domingo, 27 de febrero de 2011

Entrenos del 21/2 al 27/2.


Una semana más de entrenos, ha sido una buena semana, el fin de semana ha sido más tranquilo, pero las obligaciones familiares mandan, y descansar, de vez en cuando viene muy bien. Aún así sigo con la cabeza ausente, eso si, que bueno es el deporte, LA MEJOR MEDICINA!!!!



Lunes 1ª Sesión: Clase de Spinning 1h. 00' + 20' de C.C. suaves AVG. 150 PPM. + Natación 2 km. en 1h 00' sólo trabajo de técnica.
2ª Sesión: Gimnasio FR. 1h. 15' + sesión de natación en el cursillo 45', 1600 m.

Martes entreno único: Multitransiciones: 1H. 00' de C.C. suave (13 km.) + 30' de rodillo resis alta, cad. +/- 90 RPM. + 1h. 10' de Gim F-R. + 30' de cinta (a unos desniveles del 2% 10', 3% 10', 4% 5', 5% 3' todo ello a 13 km/h.y 2' llanos de V.C. + 45' de cursillo de natación 1600 m

Miércoles 1ª Sesión: Clase de Spinning 1h. 00' + clase de stiramientos + natación, sólo técnica, 1600 m., 45 '.
2ª Sesión: Gimnasio FR 1h. 15' + C.C. suave 45' AVG. 150 PPM, 1o km.

Jueves 1ª Sesión: C.C. 15 km. 1h. 20' al principio ma pero poco fueron mejorando las ensaciones y acabé contento + Sesión de natación dedicada ala técnica 2,5 km. 1h. 15'
2ª Sesión: Rodillo 1h. 00' 30 km. + sesión de natación en el cursillo 1,6 km. 45'.

Viernes entreno único: Clase de spinning 1h. 00' + C.C. suave 30', 8 km + clase de estiramientos.

Sábado M: Descanso.

Domingo entreno único: C.C. suave 18 km. 1h. 30'

Gracias y salu2.

4 comentarios:

Anónimo dijo...

Qué suerte tener tanto tiempo libre para dedciar al deporte. O estás en la empresa con más trabajadores (en el paro) o vives del cuento. Pero qué suerte.

Anónimo dijo...

Lo cierto es que es una suerte, a veces cuesta, porque hay que sacrificar horas de sueño y de estar con los amigos y la familia, pero cada un@ hace lo que puede o quiere, a veces los entrenos cuestan no dormir mucho, no asistir a algún sitio, pero bueno, para gustos los colores.

Javi dijo...

Otra gran semana de entrenos Malber. Saludos.

zahori.13 dijo...

Gracias por vuestros comentarios, lo cierto es que soy afortunado de poder entrenar tanto, pero me cuesta muchas horas de sueño, algunas privaciones y le dedico todo mi tiempo, hay quien lee, quien va de paseo o de compras, y yo me dedico a entrenar.

Salu2.