Entrenos del 7/2 al 13/2.

Ha sido una semana muy completa de entrenamientos, dura y exigente, pero una buena semana de todos modos. Ójala salgan muchas así.

Lunes mañana: C.C. 14 km. en 1h. 20' el dia era muy bonito, pero mis sensaciones son regulares.

Tarde: Gimnasio 50' + cursillo de natación 1.8 km. en 50'.

Martes entreno único: C.C. 13 km. en 1h. 00'.

Miércoles entreno único: Gimnasio 1h 00'.

Jueves mañana: Bici de montaña, Tras muchas semanas sin tocar la MTB, hoy la retomo, empieza la temporada y los du's de Ronda y ponferradfa ya están ahí, fisicamente me encuentro bien, pero mi cabeza no acompaña. A POR TODAS!!!
Tarde: C.C. 14'5 km. en 1h. 00'. Ritmo alegre + cursillo de natación 1,6 km. en 45'.

Viernes: Bici de carretrera 95 km. en 3h. 10'.
Tarde:Gimnasio 15' de bici estática para calentar + 45' de Fuerza Máxima de pierna.

Sábado mañana: 100 km. en 3h. 40'. Bueno el terreno fué de lo más variado y aunque al principio me pesaban las patas una barbaridad, a pertir del km. 30 me sentí mejor y acabé muy, muy contento, de mis patas
Tarde: C.C. 16 km. en 1h. 15'. 10' de Cal. + 10,7 km. en 43' por terreno muy accidentado y en parte embarrado + 15' V.C. El ritmo sin ser competitivo, era alegre.

Domingo: Natación 1000 m. de técnica + sesión de Spa, (sauna+ baño de vapor + jacuzzi + sauna)

Gracias y salu2.

Comentarios

Angel ha dicho que…

Desde luego que te has marcado una buena semana. Ahora a mantener las siguientes semanas asi.

Un saludo.

13 de febrero de 2011, 19:02

zahori.13 ha dicho que…

Gracias, lo intentaré.

14 de febrero de 2011, 0:15

Anónimo ha dicho que…

Pero de donde sacas tu tanto tiempo para entrenar? que envidia!!

15 de febrero de 2011, 14:58

zahori.13 ha dicho que…

Anónimo, no se quien eres, pero, si quieres puedes...

15 de febrero de 2011, 21:16

Entradas populares de este blog

El color de cada alimento es un indicador de lo que nos aporta.

Con este post pretendo que, basándonos en el color, sepamos que alimentos escoger según nuestras necesidades. Las frutas y las verduras nos resultan llamativas, en gran parte, por sus colores intensos y variados. El color de los alimentos que comemos tiene una mayor importancia de lo que, en un principio, podemos pensar. Y no sólo por su aspecto, también porque según su color nos aportan unos nutrientes y propiedades diferentes. Por ese motivo vamos a diferenciar en función de lo que comemos y su color lo que nos aportan y qué beneficios podemos obtener de ellos. La comida es un placer para el sentido del gusto, pero también lo es para el sentido de la vista, ¿quién no ha oído alguna vez eso de? “Comer con los ojos”. Los alimentos rojos con licopeno son más antioxidantes, los amarillos y naranjas favorecen el funcionamiento normal del sistema inmunitario y la vista gracias a su contenido en precursores de la vitamina A, los ve...

Cómo crear un hábito deportivo saludable.

¿Cómo crear un hábito deportivo saludable? Esta es una cuestión tremendamente importante para no abandonar la práctica deportiva que nos hemos propuesto. Continuando con el cuidado, la mejora física y anímica que el deporte nos aporta. Elegir la actividad adecuada. Si comenzamos una actividad que no sea de nuestro agrado, por la causa que sea, proximidad al domicilio o trabajo, horario conveniente, un amigo/a que la practica, etc. Estaremos dando el primer paso para abandonarla. Si empezar a entrenar no es sencillo hacerlo haciendo algo que no nos gusta es una condena. Debemos elegir una actividad que nos guste y nos motive, que nos resulte interesante y no nos cause un estrés añadido. De este modo será más sencillo crear el hábito, siempre es más sencillo acostumbrarnos a lo que nos gusta, que a lo que nos repele. Si no sabes por cual decantarte, no pasa nada, prueba y con conocimiento de causa, toma la decisión que mejor te haga sentir, puedes incluso ...

¿Qué es la fructosa?, todo lo que debes saber sobre ella.

¿Qué es la fructosa? La fructosa es un monosacárido, es decir, estamos hablando de un azúcar simple. Comparte la formulación química de la glucosa pero tienen distinta fórmula molecular. La fructosa es una clase de azúcar que se encuentra de forma naturalmente presente en, sobre todo, frutas y verduras aunque en distinta concentración. La mayor cantidad de ella la podemos encontrar de forma natural y de mayor a menor concentración, en las frutas desecadas, (dátiles, orejones, pasas, higos, etc.), frutas frescas (plátanos, uvas, ciruelas, chirimoya, etc.) y en algunas verduras, aunque en estas la cantidad es mucho menor. En las frutas y verduras podemos encontrar diferentes tipos de azúcar si bien la más abundante es la fructosa, de ahí su nombre. Otra gran fuente de fructosa es la miel, pues al provenir del polen su origen vegetal la dota de ella. La podemos encontrar también presente en algunos alimentos procesados (cereales azucarados, galletas, dulces, etc....

Zahori.13

Buscar este blog