lunes, 13 de junio de 2011

Entrenos del 6-6 al12-6.


Bueno una semana más de entrenos y una menos para la QH. el trabajo ya está hecho para bien o para mal, el próximo sábado se verá, las sensaciones son buenas, pero la QH. inspira respeto, sobre todo por lo desconocido del recorrido, aún así, no hay ningún reto que sea demasiado grande si te lo propones y lo preparas. A POR TODAS!!!


L Mañana-Carrera contínua: Buena carrera por la sierra, ritmo tranquilo y buen desnivel, carrera totalmente aeróbica. 12 km. en 1h 05´.
Mediodía- Andar: Buena caminata a buen ritmo. La rodilla de Sandra parece que se comporta. 9 km. en 1h 30´.
Tarde- Ciclismo: Quería hacer seis subidas al puerto de Archidona, pero la lluvia me ha hecho dejarlas en cuatro. 50 km. en 2h 00´.

M Mañana-Ciclismo: Me sentí bien, el día estaba algo frío y, como no, con viento, ¿cuando se acabará el dichoso aire?. Buen entreno.73 km. en 2h 45´.
Mediodía-Carrera continua: Bien, muy buena sensaciones, carrera tranquila totalmente aeróbica por terreno variado, asfalto, campo, pistas, olivares y continuos subibajas. 11 km. en 50´.
Tarde- Gimnasio: Trabajo de dirigido a la pierna y el abdomen. 50´.

X Mañana- Descanso.
Mediodía- Andar:Buen paseo a muy buen ritmo y por caminos con fuerte pendientes. Ánimo que esto marcha Sandra. 10 km. en 1h. 20´.
Tarde- Ciclismo: Buen día y mejores sensaciones, rodaje tranquilo con unbuen puerto de por medio. Con un buen puerto. 24 km. en 2h. 00´.

J: Descanso.

V: Mañana-Ciclismo: Me sentí genial. El entreno fue estupendo. Y los resultados están viéndose. TOMA!!! 93 km. en 3h. 30´.
Mediodía- Natación: He ido a nueva picina y le notaba algo raro, hasta que me dijo Sandra que es una piscina salada, esto de ser de provincias... NO SE NOS PUEDE SACAR DE CASA!!! 0´8 km. en 40´.

S: Entreno único-Natación: Bien, buen entreno y, mejores sensaciones de lo esperado tras tiempo sin nadar. 1´2 km. en 45´.

D: Entreno único-Andar: Muy buen paseo a ritmo rápido con un día muy bueno y una temperatura perfecta. 11km. en 1h 40.´

Gracias y salu2.

3 comentarios:

Javi dijo...

Como siempre, en tu línea, muy buenos entrenos.
Saludos.

zahori.13 dijo...

GRACIAS!!!

GONZAPEFE dijo...

Animo, poco a poco os va saliendo todo bien!!!! Arrrrriiiiiiba con ello!!! Un abrazo a los dos!!! ;)