jueves, 18 de agosto de 2011

Entrenos del 8-8 al 14-8.


Una buena semana de entrenos con un buen aumento de kilómetros. Cada ves me voy encontrando mejor y eso me motiva más. últimamente el calor, aunque es fuerte ya no es un inconveniente, hay que entrenar... SI O SI!!! Y además esto cada vez va mejor y la última prueba del año más cerca, sólo quiero acabarla, pero hay que hacerlo.


Lunes-Carrera a pie mañanera en ayunas. BUFFF!!! Muy duro, tras una entera sin dormir, desde aquí le doy las gracias a mis vecinos (tono sarcástico), salí a correr a las 6:45 en ayunas, ¿sensaciones?, CANSADO!!! 15 km. en 1h. 08´. PPM. AVG. 153. Calorías consumidas: 800 Cal.

Martes- DESCANSO.

Miércoles-Ciclismo: Salida madrugadora en ayunas. Cada día me voy encontrando mejor,otro día de AVG. 30 km/h. Pero esta vez sobre 60 km. Dos horas muy productivas!!! 60 km. en 2h. 00. PPM. AVG. 121. Calorías consumidas: 1000 Cal. Desnivel acumulado: 450 m.

Jueves- Carrera a pie. Tirada larga por la sierra en ayunas.21´5 km. Me fue muy bien y me sentí genial. Ha sido un gran entreno, la mañana estaba preciosa y he aprovechado para hacer la tirada de la semana. Además al hacerla por la sierra acumulo buenos desniveles. GENIAL!!! Y estupendas PPM. totalmente aeróbica. 21'4 km. en 1h. 45´. PPM. AVG. 138. Calorías consumidas: 1200 Cal. Desnivel acumulado: 830 m.

Viernes- DESCANSO.

Sábado- Carrera a pie. Muy buenas sensaciones, PPM bajas y ritmo medio. 15 km. en 1h. 10´. PPM. AVG. 151. Calorías consumidas: 1000 Cal. Desnivel acumulado: 460 m.

Domingo- DESCANSO.

Gracias y salu2.

2 comentarios:

NOA dijo...

Sabes que cada día que pasa te vas encontrando mejor y mas diésel. Así que Doñana no solo la terminaras, sino que lo harás mucho mejor de lo que crees. Ya lo veras, ANIMO CAMPEÓN!!!! ;)

NOA dijo...
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