jueves, 1 de septiembre de 2011

Entrenos del 15/8 al 21/8.




Otra semana de entrenamientos, esta ha sido muy suave y con muchos días de descanso, obligaciones varias... y la próxima... VACACIONES!!!



Lunes-Ciclismo + carrera. Ciclismo. Muy buenes sensaciones, PPM. algo disparadas por el calor pero buena media. 100 km. en 3h. 15´. PPM. AVG. 145. Desnivel acumulado 625 m. Cal. consumidas 2250.


Carrera a pie tras la bici. Me sentí muy bien y el resultado fué muy bueno, máxime tras los 100 km. de bici. 15 km. en 1h. 05´. PPM. AVG. 167. Desnivel acumulado 350 m. Cal. consumidas 1160.


Martes-Carrera a pie. Series de 200 m. 10 km. en 55´. Incluyendo el cal. y la V.C. PPM. AVG. 137. Desnivel acumulado 150 m. Cal. consumidas 700.

Miércoles-DESCANSO.

Jueves- Ciclismo. Muy buena salida a buen ritmo, sobre un circuito conocido he bajado mi tiempo en casi 5´, además en el circuito hay un buen puerto, los datos a sí lo demuestran. Altura ganada 762 m., altura perdida 760 m. 49 km. en 1h. 50´. PPM. AVG. 115. Desnivel acumulado 762 m. Cal. consumidas 1100.


Viernes-DESCANSO.

Sábado- Carrera a pie. Salida suave. 15 km. en 1h. 10´. PPM. AVG. 157. Desnivel acumulado 248 m. Cal. consumidas 1200.

Domingo- MTB. Tras muchos meses sin tocarla vuelvo a usar la MTB y...ME ENCANTA!!! Ha sido un paseo, pero me ha encantado. 45 km. en 2h. 15´. PPM. AVG. 128. Desnivel acumulado 305 m. Cal. consumidas 1364


Gracias y salu2.

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