Entrenos del 15/8 al 21/8.

Otra semana de entrenamientos, esta ha sido muy suave y con muchos días de descanso, obligaciones varias... y la próxima... VACACIONES!!!

Lunes-Ciclismo + carrera. Ciclismo. Muy buenes sensaciones, PPM. algo disparadas por el calor pero buena media. 100 km. en 3h. 15´. PPM. AVG. 145. Desnivel acumulado 625 m. Cal. consumidas 2250.

Carrera a pie tras la bici. Me sentí muy bien y el resultado fué muy bueno, máxime tras los 100 km. de bici. 15 km. en 1h. 05´. PPM. AVG. 167. Desnivel acumulado 350 m. Cal. consumidas 1160.

Martes-Carrera a pie. Series de 200 m. 10 km. en 55´. Incluyendo el cal. y la V.C. PPM. AVG. 137. Desnivel acumulado 150 m. Cal. consumidas 700.

Miércoles-DESCANSO.

Jueves- Ciclismo. Muy buena salida a buen ritmo, sobre un circuito conocido he bajado mi tiempo en casi 5´, además en el circuito hay un buen puerto, los datos a sí lo demuestran. Altura ganada 762 m., altura perdida 760 m. 49 km. en 1h. 50´. PPM. AVG. 115. Desnivel acumulado 762 m. Cal. consumidas 1100.

Viernes-DESCANSO.

Sábado- Carrera a pie. Salida suave. 15 km. en 1h. 10´. PPM. AVG. 157. Desnivel acumulado 248 m. Cal. consumidas 1200.

Domingo- MTB. Tras muchos meses sin tocarla vuelvo a usar la MTB y...ME ENCANTA!!! Ha sido un paseo, pero me ha encantado. 45 km. en 2h. 15´. PPM. AVG. 128. Desnivel acumulado 305 m. Cal. consumidas 1364

Gracias y salu2.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Cómo crear un hábito deportivo saludable.

¿Cómo crear un hábito deportivo saludable? Esta es una cuestión tremendamente importante para no abandonar la práctica deportiva que nos hemos propuesto. Continuando con el cuidado, la mejora física y anímica que el deporte nos aporta. Elegir la actividad adecuada. Si comenzamos una actividad que no sea de nuestro agrado, por la causa que sea, proximidad al domicilio o trabajo, horario conveniente, un amigo/a que la practica, etc. Estaremos dando el primer paso para abandonarla. Si empezar a entrenar no es sencillo hacerlo haciendo algo que no nos gusta es una condena. Debemos elegir una actividad que nos guste y nos motive, que nos resulte interesante y no nos cause un estrés añadido. De este modo será más sencillo crear el hábito, siempre es más sencillo acostumbrarnos a lo que nos gusta, que a lo que nos repele. Si no sabes por cual decantarte, no pasa nada, prueba y con conocimiento de causa, toma la decisión que mejor te haga sentir, puedes incluso variarlas en el tie

Crónica de las 21 Leguas de Narón (101 km's.)

Empecemos como no se deben empezar las cosas, por el final. El mejor resumen posible en pocas palabras pero de forma muy gráfica de mis 21 Leguas de Narón (101 km’s) es, parafrasear al premio Nobel D. Gabriel García Márquez, cuando tituló a uno de sus mejores libros “Crónica de una muerte anunciada”, pero ahora vayamos al principio y dejemos que los todavía vívidos recuerdos narren los acontecimientos. Logo de la prueba. Llegué a esta prueba plenamente consciente de ni estar en las mejores condiciones, ni haber entrenado lo mínimo imprescindible pero, teniendo la inscripción y celebrándose en las proximidades de mi domicilio familiar, además de ser la primera edición, tenía la obligación moral de asistir así que el pasado sábado (8/10/2022) me presenté en la salida con más dudas que certezas y conocedor de a lo que me exponía por no estar suficientemente preparado. Los objetivos del año habían sido totalmente distintos por lo que la preparación también lo fue y, una vez alcanza

Ventajas y desventajas de entrenar en pista de atletismo.

El otro día me preguntó un corredor popular mi opinión sobre los entrenamientos y con que frecuencia en pista de atletismo. Son muchos los corredores que entrenan de forma más o menos frecuente en pista. Por lo que puede surgir la siguiente duda, ¿es bueno, o no, entrenar en pista de atletismo? Lo primero de todo es decir que, como en casi todo, aquí no hay verdades absolutas. Irá en función de la frecuencia, el objetivo perseguido y las “pruebas objetivo” que tengamos en nuestro calendario. Obviamente si participamos en pruebas cuyo desarrollo sea en pista, quizá no todas, pero sí que serán muchas las sesiones que debemos realizar en ella. Por otra parte si nuestras carreras se realizan sobre asfalto, tierra u otra superficie diferente al “tartán” quizá no nos convenga abusar de la pista. Correr sobre pista tiene ventajas e inconvenientes, las enumeramos y luego que cada uno decida. Ventajas de entrenar en pista de atletismo. · Una de las mayores ventajas puede s

Zahori.13

Buscar este blog