miércoles, 7 de septiembre de 2011

Entrenos del 29-8 al 4-9.














Volvemos por nuestros fueros, una buena semana de entrenamientos, sesiones largas, de intensidad media/baja, que me han dejado muy buenas sensaciones, lo cierto es que semanas como esta son las que de vez en cuando hacen que nuestra moral suba un puntito y nos da confianza, especialmente el Domingo terminé francamente contento. A POR TODAS!!

Fotaza de un lugar que me encanta... PUERTO MATEO!!!

Lunes-Descanso.

Martes-C.C. en ayunas a las 6:45. Tras muuuchos días de parón en un, no muy buen momento por la próxima cita, volvemos a empezar a rodar. Menos mal que lo que queda de temporada es sólo para hacerlo sin más afán que terminarlo. Por cierto hay que cambiar los horarios de entreno, a las 6:45 no se ve un CARAJO!!! 16 km. en 1h. 15´. PPM. AVG. 148. Desnivel ascendente 360 m., desnivel descendente 358 m. Cal. consumidas 1085.

Miércoles-Descanso.

Jueves-Ciclismo: Muy buenas sensaciones, sobre todo si tenemos en cuenta que llevaba muchos días sin tocar la bici. Acabé muy contento. 61 km. en 2h. 00´. PPM. AVG. 132. Desnivel ascendente 549 m., desnivel descendente 552 m. Cal. consumidas 1320. GENIAL ENTRENO!!!

Viernes-C.C. por los olivares buscando desniveles continuos: Buen entreno en ayunas para empezar el día una carrerita a bajas PPM. Buenas sensaciones, aunque esto de salir de noche... se nota que llega el otoño que amanece ya mucho más tarde. 15 km. en 1h. 10´. PPM. AVG. 146. desnivel ascendente 256 m., desnivel descendente 254 m. Cal. consumidas 1100.

Sábado-C.C. Series en cuesta.4*4*220 m. Una buena sesión de cuestas de la que terminé muy contento, la distancia es un poco extraña, pero es justo lo que mide una cuesta de tierra que hay en el olivar. Sale al 1% y termina al 5%. PPM. AVG. 143. Desnivel ascendente 144 m., desnivel descendente 148 m. cal. consumidas 750.

Domingo-Ciclismo. Tirada larga e intensa. Muy bien acabé francamente contento, salí a las 8:00 para aprovechar el día y me fue muy bien. El recorrido ha sido muy variado con dos puertos de por medio. GENIAL!!! y muy buenas PPM. AVG. 134 PPM. Max. 164. Altura ganada 1650 m., altura perdida 1597 m. Cal. consumidas 2900.

Gracias y salu2.

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