miércoles, 23 de mayo de 2012

Entrenos del 23-4 al 29-4.


Comienza una semana con carrera el sábado, así que en parte descanso y en parte recuperación... El caso es que sea como sea estas próximas semana van a ser muy duras así que con cabeza!!!

Imagen de la llegada a meta en Ponferrada tras haber roto la mecánica... De todos modos debo sentirme contento pues el tiempo que estuve en carrera fueron muy buenas las sensaciones y eso da confianza, a seguir haciendo las cosas bien y... A POR TODAS!!!



Lunes: Mediodía. MTB. Muy contento con la salida de hoy en bici. He ido a tope!!!. Penúltimo entreno de chispa antes de ir a los 101 Peregrinos!!! Como no... OTRO DÍA DE VIENTO!!! 40 km. en 1h. 30' PPM. AVG. 146 Desnivel 645 m. Cal. consumidas: 1100.

Noche: Gimnasio. Muy contento con la salida de hoy en bici. He ido a tope!!!. Penúltimo entreno de chispa antes de ir a los 101 Peregrinos!!! Como no... OTRO DÍA DE VIENTO!!! 0h. 50'. + Compex Sesión de fuerza resistencia tras el gimnasio. PICA!!!! 0h. 30'.

Martes: Mañana. Natación. Muy buenas sensaciones... 200 m. Cal. + 5*200 m. rec. 30" + 5*100 m. rec. 20" + 100 m. V.C. 1.8 km. en 0h. 38'.

Mediodía: Carrera a pie. Último entreno duro antes de la próxima competición, lo he hecho buscando desnivel, a mediodía, en ayunas y con calor, como el viento continua. Ahora a recuperar y a mentalizarse... 14 km. en 1h. 03'. 155 PPM. AVG. Desnivel 540 m. Cal. consumidas: 1050.

Miércoles: Descanso.

Jueves: Viaje a León para correr los 101 km,. peregrinos.

Viernes: Activación. Con vistas a la carrera de mañana, hoy toca rodar muy suave y estirar mucho. 6.5 km. en 0h. 30'. PPM. AVG. 132.

Sábado: Competición 101 km. Peregrinos duatlón. MAAALLL!!! Iba en cabeza a muy buen ritmo y con muy buenas sensaciones, de hecho estaba mejorando mi tiempo del año pasado, hasta que el el km. 72 el eje del pedalier de mi bici, debido a una piedra que me saltó en una bajada, dijo basta y se bloqueó. Así que se me terminó la carrera... 72 km. en 3h. 30'.

Domingo: DESCANSO.

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