Entrenos del 7/5 al 13/5.

Semana de transición entre dos carreras muy duras, el cansancio es cada día más evidente, a ver si llego a Ronda y como llego, no me vuelvo a plantear un mes como este que ha pasado (siempre decimos lo mismo y al final... REPETIMOS!!!) De momento esta semana mucho descanso y nada más.

Imagen del logo de los 101.

Lunes: Descanso.

Martes: Descanso, a ver si recupero para los 101 km. de ronda en modalidad Duatlón.

Miércoles: MTB. A mediodía he salido a probar la bici tras el problema que me dio en Ponferrada y de cara a los 101 de Ronda de este sábado. De piernas más o menos bien aunque me noto muy cargado de las carreras de estos tres últimos fines de semana. 15 km. en 1h. 05'.

Jueves: Descanso. El sábado corro los 101 de Ronda en modalidad DU. Me encuentro cansado de los dos medios IM y de los 101 de Ponferrada de estas tres últimas semanas. A ver como sale...

Viernes: Descanso. ERROR!!! Día pre-101. Cervecitas, tapitas y dormir... POCO!!! entre lo que venía arrastrando y esto... MAL!!!

Sábado: Competición. 101 km's de Ronda modalidad Duatlón!!! Muy satisfecho con el resultado, 1º de mi categoría, ahora eso si, he sufrido como nunca había sufrido!!! 101 km's en 6h. 05'. La crónica de esta carrera ya está en el blog.

Domingo: Descanso Relax post-101.

Salu2.

Comentarios

Entradas populares de este blog

El color de cada alimento es un indicador de lo que nos aporta.

Con este post pretendo que, basándonos en el color, sepamos que alimentos escoger según nuestras necesidades. Las frutas y las verduras nos resultan llamativas, en gran parte, por sus colores intensos y variados. El color de los alimentos que comemos tiene una mayor importancia de lo que, en un principio, podemos pensar. Y no sólo por su aspecto, también porque según su color nos aportan unos nutrientes y propiedades diferentes. Por ese motivo vamos a diferenciar en función de lo que comemos y su color lo que nos aportan y qué beneficios podemos obtener de ellos. La comida es un placer para el sentido del gusto, pero también lo es para el sentido de la vista, ¿quién no ha oído alguna vez eso de? “Comer con los ojos”. Los alimentos rojos con licopeno son más antioxidantes, los amarillos y naranjas favorecen el funcionamiento normal del sistema inmunitario y la vista gracias a su contenido en precursores de la vitamina A, los ve...

Cómo crear un hábito deportivo saludable.

¿Cómo crear un hábito deportivo saludable? Esta es una cuestión tremendamente importante para no abandonar la práctica deportiva que nos hemos propuesto. Continuando con el cuidado, la mejora física y anímica que el deporte nos aporta. Elegir la actividad adecuada. Si comenzamos una actividad que no sea de nuestro agrado, por la causa que sea, proximidad al domicilio o trabajo, horario conveniente, un amigo/a que la practica, etc. Estaremos dando el primer paso para abandonarla. Si empezar a entrenar no es sencillo hacerlo haciendo algo que no nos gusta es una condena. Debemos elegir una actividad que nos guste y nos motive, que nos resulte interesante y no nos cause un estrés añadido. De este modo será más sencillo crear el hábito, siempre es más sencillo acostumbrarnos a lo que nos gusta, que a lo que nos repele. Si no sabes por cual decantarte, no pasa nada, prueba y con conocimiento de causa, toma la decisión que mejor te haga sentir, puedes incluso ...

¿Qué es la fructosa?, todo lo que debes saber sobre ella.

¿Qué es la fructosa? La fructosa es un monosacárido, es decir, estamos hablando de un azúcar simple. Comparte la formulación química de la glucosa pero tienen distinta fórmula molecular. La fructosa es una clase de azúcar que se encuentra de forma naturalmente presente en, sobre todo, frutas y verduras aunque en distinta concentración. La mayor cantidad de ella la podemos encontrar de forma natural y de mayor a menor concentración, en las frutas desecadas, (dátiles, orejones, pasas, higos, etc.), frutas frescas (plátanos, uvas, ciruelas, chirimoya, etc.) y en algunas verduras, aunque en estas la cantidad es mucho menor. En las frutas y verduras podemos encontrar diferentes tipos de azúcar si bien la más abundante es la fructosa, de ahí su nombre. Otra gran fuente de fructosa es la miel, pues al provenir del polen su origen vegetal la dota de ella. La podemos encontrar también presente en algunos alimentos procesados (cereales azucarados, galletas, dulces, etc....

Zahori.13

Buscar este blog