sábado, 26 de enero de 2013

Entrenos del 14/1 al 20/1.

Esta no ha sido una buena semana, al final se confirma, rotura de fibras en el Femoral, se acabó el correr por una larga temporada  tampoco puedo hacer bici y lo único que me permiten es nadar poco y muy suave. Mal momento para lesionarse, aunque para eso no los hay buenos, ahora a recuperarse y a pensar en la vuelta cuando sea posible.

Lunes- Mañana. Natación, Suave sesión de nado continuo, probando y contento. 1'5 km. en 30' + Fisio, 1h. 00'. Parece que la pierna mejora, pero muy despacio.

Martes- Mañana. Rodillo, La pierna parece que está recuperada, así que ahora poco a poco. 29 km. en 1h. 00' + Estirar, este tipo de sesión tengo que hacerla habitualmente. Mejorando!!! 30' + Natación, suave sesión de natación continua, buenas sensaciones y contento. 1'5 km. en 30' + Sauna, Sudada de órdago y recuperación 15' + Estirar 15'.

Miércoles- Mañana. Carrera a pie, Tras muchos días sin poder correr, hoy trote suave, sigo con leves molestias, pero al menos me permite moverme 12'5 km. en 1h. 00', PPM. AVG. 158 + Natación, sigo sumando metros y mejorando las sensaciones 1'8 km. en 18' + Estirar, 25'.

Jueves- Mañana. Gimnasio, Seguimos con el fortalecimiento general. Trabajo genérico y buenas sensaciones, 1h. 30' + Estirar 25'.

Viernes- Mañana. Rodillo, Buen entreno, buenas sensaciones, tremenda sudada. Contento y sin molestias en el femoral 35'5 km. en 1h 05' + Estirar, sigo mejorando en sensaciones y en elasticidad 25'.
Tarde. Gimnasio, Trabajo de FR. buen trabajo general y mucho cansancio. 1h. 30' + Estirar, 30'.

Sábado- Hoy he tenido médico, ecografía y... Me han confirmado la peor de las sospechas... Rotura de fibras en el Femoral, batacazo moral y parón largo y obligatorio.

Domingo-DESCANSO!!!

Gracias y salu2.

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