jueves, 31 de enero de 2013

Entrenos del 21/1 al 27/1.

Semana de poco entrenamiento. La rotura fibrilar me tiene muy limitado, sólo puedo nadar y trabajar en el gim. el tren superior, pero bueno, peor sería no poder hacer nada. La semana que viene empiezo la rehabilitación, espero sea rápida, ya van varias semanas con esto. Así que de momento a entrenar poco y a descansar mucho.

Lunes- Descanso.

Martes- Descanso.

Miércoles- Mañana. Rodillo. Bueno trabajando suave para facilitar la recuperación de la lesión, siguiendo instrucciones de la Fisio, trabajo breve y suave. 14 km. en 0 h. 30' + estiramientos, siguiendo las instrucciones de la Fisio, mucho estiramiento suave para recuperar 0 h. 30'.
Tarde. Gimnasio. Buenas sensaciones, el trabajo de Gim puedo seguir realizándolo sin problemas 1 h. 10' + estiramientos, nunca es suficiente, recuperando y favoreciendo la asimilación del trabajo 0 h. 20'.

Jueves- Mañana. Natación. Sesión de nado continuo a ritmo tranquilo. La Fisio me permite nadar así que a darle al agua 2'8 km. en 0 h. 50' + estiramientos 0 h. 30'.
Tarde, gimnasio. Sesión de FR. buena, notando el nado de por la mañana, pero bien 0 h. 50' + estiramientos 0 h. 25'.

Viernes- Natación. Como es lo único que me permiten hacer por la lesión, en pequeñas cantidades y suave... A NADAR!!! 1'7 km. en 0 h. 30' + estiramientos 0 h. 20'.

Sábado- Descanso. He intentado ir a nadar, pero por avería la piscina estaba cerrada, así que para casa.

Domingo- Descanso.

Gracias y salu2.

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