domingo, 8 de febrero de 2015

Entrenamientos de la semana del 2 al 8 de Feb.

Os presento mi rodillo TACX BUSHIDO.



La semana empezó francamente bien, lástima que el sábado se torciese, pero aún así no hay motivo de queja, sólo hay que seguir adelante y seguir mejorando.

La semana que mañana empieza seguro que será mejor, al menos la meteorología, parece, que nos va a dar u respiro, y eso ya es mucho decir, por que llevamos una racha...

Bueno, los números de esta semana son:

Lunes: Natación: 2200 m. muy tranquilos y suaves, trabajo sólo de técnica. 45’.
Tarde: Elíptica: 45' suaves.

Martes. Mañana: Natación: 2500 m. de nado continuo cómodo 50’.
Tarde: Carrera + natación: Carrera a pie: 60’ de C.C. cómodos con 12’3 km. recorridos + natación: 2500 m. de trabajo de técnica 57’

Miércoles. Mañana: Bici:Rodillo 75’ PPM. AVG. 115. PPM. MAX. 123.
Tarde: Remo + gim + bici de spinning + natación: Tarde completa y variada. 20’ de remo en máquina + circuito de fuerza de tren inferior 50’ + bici de spinning 45’ + nado continuo suave y con muy buenas sensaciones 1800 m. en 30’.

Jueves: Remo + Natación: Remo 60’ en máquina con buena resistencia + natación 3000 m. trabajando técnica, 55’ cómodo y muy contento.


Viernes. DESCANSO.

Sábado: Bici: Iba a por 100 km. y me quedé en 40 por una avería… Y gracias que pude llegar a casa.

Domingo: DESCANSO.

Natación: 5 sesiones, 9500 m., 3h.57'.
Elíptica: 1 sesión, 15 km., 45'.
Ciclismo: 3 sesiones, 120 km. 4h.
Carrera a pie: 1 sesión, 60', 12'3 km.

Remo: 2 sesiones: 90'.
Gimnasio: 1 sesión, 60'.

Gracias y salu2.

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