lunes, 16 de febrero de 2015

Entrenamientos del 9 al 15 de Feb.

Hay que taparse... BIEN TAPADITOS!!! Carretera de Villarroañe.


Una semana buena de entrenamientos, con viaje de fin de semana incluido y aún así han salido unos muy buenos números. ME ENCANTA!!!

A ver si estas próximas semanas la nieve y el agua se toman unas merecidas vacaciones y permiten entrenar con cierta continuidad. Si se va con ellas el viento ya sería para nota y aunque por pedir que no quede... tampoco vamos a exagerar, me basta con que lo que sople no ponga en riesgo la integridad física a l salir con la bici, pues, a veces, entre los bandazos que provoca el aire, y lo cerca que pasan algunos coches y camiones... Bueno... Os podéis hacer una idea.

A seguir así!!!

Lunes. Mañana: Bici: 100 km. en 3h. 20’. Muchísimo viento
Tarde:Gim + Natación: 30’ de cinta + 90’ de remo en máquina + 3200 m. de natación en 1h02’.

Martes. Mañana:Carrera a pie: 11 km. en 55’. Por primera vez en cuatro meses corro en la calle.
Tarde:Gim + natación: Tren inferior  50’ + Natación: 3300 m. en 1h03’

Miércoles. Mañana:Gim + Natación: 60’ de tren superior + Natación: 2000 m. suaves en 36’.
Tarde:Bici: 86 km. en 3h. 13’. Rodaje a bajas PPM. AVG. 124.

Jueves: MTB: 88 km. De rodaje continuo. 4h. 02’. Todo por pistas. PPM. AVG. 135.

Viernes. Mañana:Bici: 85 km. muy tranquilos. León, Valencia y vuelta. PPM. AVG. 122. 3h. 07’.
Tarde:Natación: 3000 m. de nado continuo. Suave. 52’’.

Sábado: DESCANSO

Domingo: DESCANSO.


Sesiones de entrenamiento de la pasada semana:
Natación: 4 sesiones, 12000 m., 4h 34'.
Ciclismo: 3 sesiones, 271 km. 6h. 27'.
MTB: 88 km. 1 sesión: 4h. 02'.
Carrera a pie: 2 sesión, 17 km. 1h. 25'
Remo: 1 sesión: 90'.
Gimnasio: 2 sesiones: 2h'
Días de descanso: 2.

Gracias y salu2.

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