sábado, 20 de marzo de 2010

Entreno de la semana del 15/3 - 21/3.

El de la foto es mi dorsal para la media.

Esta semana el entreno ha sido encaminado a la Media Maratón del Domingo, de ahí que el gimnasio se haya reducido y que haya más dias de descanso, no pretendo hacer grandes tiempos pero tampoco pasarlo mal, la plantearé como el rodaje largo de la semana, quizá algo más rápido pero todo va con vistas a los 101 peregrinos. Más información acerca de la prueba en el siguiente enlace:

http://www.101peregrinos.com/


Lunes
M- Nada.
T- Carrera contínua suave 10 km. en 50 min.

Martes M- Carrera contínua 12 km. en 51 min.
T- Gimnasio

Miércoles M- Carrera con cambios de ritmo, 13 km.
T- Gimnasio tres grupos musculares pues al ser la media maratón de León el domingo hay que comprimir los entrenos para poder descansar los dos dias previos.

Jueves M- Carrera muy suave, regenerativa, 10 km. + 6*100 m.
T- Gimnasio tres grupos musculares y último entreno de la semana antes de la media maratón del Domingo.

Viernes M- Nada.
T- Nada.

Sábado M- Nada.
T- 15 min. de nado muy suaves + sauna + sesión de estiramientos suave.

Domingo M- COMPETICIÓN!!!! A por la Media.
T- Nada.

4 comentarios:

Javi dijo...

Muchisima suerte y animo, valor y al toro, un saludo.

MAKY dijo...

HOLA , NOS VEREMOS EN LA MEDIA DE LEÓN, YO HOY 2500 DE AGUA Y LISTO PARA MAÑANA DISFRUTAR CORRIENDO POR LAS CALLES DE LEÓN¡¡¡¡¡¡
UN SALUDO

Saturnino dijo...

Mucha suerte y a disfrutar de la carrera.
Un saludo.

Angel dijo...

Suerte con esa carrera y vamos a ver tus tiempos, que seguro que son buenos.

Un saludo.