domingo, 16 de mayo de 2010

Entreno de la semana del 10/5 al 16/5.


Esta semana retomo la rutina de entrenos tras unas semanas de intensos entrenos y duras competiciones.


Lunes
M- Descanso.
T- Gimnasio pecho y biceps + 1200 m. de natación, 600 de ellos en series.

Martes M-Carrera continua 17 km. en 1h. 10 min.
T- Bicicleta 50 km. en 1h. 40min.

Miércoles M- Natación 1800 m 1200 de ellos en series.
T-Gimnasio Dorsal y triceps + abdominales.

Jueves M- Carrera continua 18 km. en 1h. 19 min.
T- Gimnasio hombro, trapecio, antebrazo y lumbares

Viernes y sábado: Estuve muy cansado de las duras semanas de entreno y competición que llevaba, asi que descanso de dos dias.

Domingo: GENIAL!!!! 15 min. de sauna + 20 min de masaje + 10 min de jacuzzi + 10 min. de baño de vapor + 10 min de sauna + 100m. en una piscina helada = Me encuentro genial.

Gracias y salu2.

3 comentarios:

manuelbinoy dijo...

Genial que te encuentres genial; sentirse así es una sensación excelente, señal de que el cuerpo está en perfecta armonía con tu mente y con el esfuerzo realizado, sea mucho o poco; ánimo y a seguir manteniéndose así; saludos.

Javi dijo...

Enhorabuena por el duathlon, un saludo.

Siridia dijo...

Estás a tope chavalín!!el sábado que descansaste hice una ruta con la btt por los caminos que rodean el campo de tiro del Ferral, son 3 horas desde León, 45 km en total, pero para ir de tranqui está bien, ya habrás ido por allí, verdad??
un saludo y a seguir así...en el jacuzzi!