miércoles, 26 de mayo de 2010

Entreno de la semana del 17/5 al 23/5.


Ha sido una seman complicada para entrenar por el tema de los horarios laborales, pero al final ha salido hasta bien...




Lunes M-
Carrera a pie suave 18 km. AVG 162.
T-
Gimnasio tres grupos musculares entreno de fuerza-resistencia + piscina, 300 m. de calentamiento + 8*25 m. + 4*50 m. + 2*100 m. + 1*200 m. + 2*100 m. + 4*50 m. + 8*25 m. + 200 m. de V.C. recuperación tanto entre series como entre repeticiones 35 seg. ritmo de las series alto.

Martes M-
Descanso.
T-
Ciclismo 56 km. en 1 H 45 min. muy buenas sensaciones.

Miércoles M-
Descanso.
T- Gimnasio tres grupos musculares entreno de fuerza-resistencia + piscina 200 m. de calentamiento + 6*200 m. con 40 seg de Rec + 200 m. de V. C. Tiempo de las series:"1ª 3 min. 26 seg.,2ª 3 min. 25 seg., 3ª 3 min. 26 seg., 4ª 3 min. 26 seg., 5ª 3 min. 24 seg., 6ª 3 min. 21 seg."

Jueves M- Carrera a pie, 13 km. suaves en 1H. 00 min. Me molesta un poco la rodilla, pararé algo más estos dias del finde...
T- Descanso.

Viernes M- Descanso.
T-
Natación 1000m contínuos suaves.

Sábado M y T-Descanso.


Domingo M-
1000 m. de nado contínuo suave.
T- Descanso.

Gracias y salu2.

1 comentario:

Javi dijo...

Al final , nada mal, un saludo, buenos entrenos.