martes, 3 de enero de 2012

Entrenos del 19/12 al 25/12.


Semana previa a irme unos días con la familia y hacer un parón para descansar, recargar pilas y mirar de frente al año que viene, el cual, espero que, al menos sea como este.



Lunes M: Natación: Buena sesión y como siempre buenos y necesarios metros de técnica. 1’5 km. en 43’.

Mediodía. Carrera a pie: Buena carrera con mejores sensaciones, entreno totalmente aeróbico a mediodía antes de comer. SI, SI, SI... esto va bien. 10 km. en 44’. PPM. AVG. 155. Desnivel acumulado 152 m. Cal. Consumidas: 752.

Martes M: Natación: Suma y sigue, suma y sigue, cada vez mejores sensaciones y menos peleas con el agua. 1’5 km. en 39’.

Miércoles: Descanso.

Jueves M: Natación: Hoy muy buenos metros de técnica y poca pausa. Además Sandra iba como un tiro.

Mediodía: Ciclismo: Muy bien, acabé muy contento, las PPM. AVG. han sido muy buenas y las PPM. MAX. también muy buenas pues hay una buena pendiente para entrar al pueblo, parece que los entrenos que se van acumulando están dando sus frutos. Lástima del viento... 37 km. en 1h. 18’. PPM. AVG. 121. Desnivel acumulado 217 m. Cal. Consumidas: 750.

Noche: Gimnasio: Trabajo bueno de FR, tras casi una semana sin ir al gim las sensaciones fueron buenas y la carga la misma. 1h. 10’.

Viernes: Hoy ha sido un gran entreno, he basado la técnica en el tren superior y para finalizar una pirámide suave, pues la carga ya era buena. 1’8 km. en 47’.

Sábado: Mañana: MTB con un día muy bueno y soleado, la mañana estaba fresca a primera hora pero luego al sol… DE “LUHO”!!! 38 km. en 1h. 45’. PPM. AVG. 145. Desnivel acumulado 652 m. Cal. Consumidas: 1232.

Domingo: DESCANSO!!!

Gracias y salu2.

2 comentarios:

Javi dijo...

Buen 2011 y te deseo lo mejor para 2012 a ti y los tuyos. Saludos.

zahori.13 dijo...

GRACIAS!!!