lunes, 9 de enero de 2012

Entrenos del 19/12 al 25/12.




Última semana de entrenos del año, pues la que viene la tomo de descanso y aprovecho para viajar a ver a la familia. Este ha sido un buen año, no me puedo quejar aunque quiera, a ver si el que viene es, como mínimo, igual que este, a tod@s os deso un año 2012, MUUUCHO mejor que este, o al menos igual, os deseo, exactamente, lo mismo que ami, QUE SEÁIS MUY FELICES!!!

LUNES: Mañana: Natación: Buena sesión y como siempre buenos y necesarios metros de técnica. 1.5 km. en 43’.

Mediodía: Carrera a pie: Buena carrera con mejores sensaciones, entreno totalmente aeróbico a mediodía antes de comer. SI, SI, SI... esto va bien. 10 km. en 44’ PPM. AVG. 155. Desnivel 154 m. Cal. Consumidas 784.

MARTES: Natación: 1.5 km. en 39’. Suma y sigue, suma y sigue, cada vez mejores sensaciones y menos peleas con el agua.

MIÉRCOLES: DESCANSO!!!

JUEVES: Mañana: Natación: Hoy muy buenos metros de técnica y poca pausa. Además Sandra iba como un tiro. 1.7 km. en 43’.

Mediodía: Ciclismo: Muy bien, acabé muy contento, las PPM. AVG. han sido muy buenas y las PPM. MAX. también muy buenas pues hay una buena pendiente para entrar al pueblo, parece que los entrenos que se van acumulando están dando sus frutos. Lástima del viento... 37 km. en 1h. 18’ PPM. AVG. 121. Desnivel 217 m. Cal. Consumidas 750.

Noche: Gimnasio: Trabajo bueno de FR, tras casi una semana sin ir al gim las sensaciones fueron buenas y la carga la misma. 1h. 10’.
VIERNES: Natación: Hoy ha sido un gran entreno, he basado la técnica en el tren superior y para finalizar una pirámide suave, pues la carga ya era buena. 1.8 km. en 47´.

SÁBADO: DESCANSO!!!

DOMINGO: Ciclismo: GENIAL!!! Sobre un recorrido que tengo medido y utilizo para hacer test he mejorado 10’ de mi mejor marca!!! TOMA!!! 60 km. en 1h. 50’. OLÉ!!!

Gracias y salu2.

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