martes, 10 de abril de 2012

Entrenos del 19/3 al 25/3.


Esta ha sido una semana de recuperación tras la media. Además falta menos para empezar la temporada, la cual promete, ser larga y muy, muy variada.

Imagen de la media maratón de la pasada semana.


Lunes: Descanso tras la Media maratón del pasado Domingo.

Martes: Descanso tras la Media maratón.

Miércoles: Ciclismo. Tras unas semanas dedicadas a preparar un poco la media maratón, hoy retomamos la bici salida suave y tranquila. Muchísimo aire y buenas sensaciones. 34 km. en 1h. 05´. PPM. AVG.135. Desnivel. 278. Cal. Consumidas.950.

Jueves: Mediodía. Ciclismo. Probando la postura con el acople: Hoy ha sido mi primera toma de contacto con el acople de LD, la posición es un tanto radical, máxime yo que no estoy acostumbrado, así que salida corta y sin forzar. Otro día de mucho viento. 34 km. en 58´. PPM. AVG. 138. Desnivel 278. Cal. Consumidas. 980.

Noche. Gimnasio. Sesión con muy buenas sensaciones y trabajo a media intensidad, pero con muy, muy poca pausa. 1h. 00´.

Viernes: Carrera suave para volver a empezar a correr tras la pausa de la media maratón. 12’5 km. en 52´. PPM. AVG. 155.

Sábado: Bicicleta dura y carrera suave. Trabajo de transición con muy buenas sensaciones. Recorrido de bici duro y a muy buen ritmo 60 km. en 1h. 50',el fuerte viento no ayudó demasiado, a continuación carrera a pie a ritmo continuo 10 km en 42'. 70 km. en 2h. 32´.

Domingo: Viaje, hoy no se entrena…. Así que me lo tomo como descanso.

Gracias y salu2.

1 comentario:

Javi dijo...

Buenos entrenos regenerativos tras la media!
Saludos!