miércoles, 11 de abril de 2012

Entrenos del 26/3 al 1/4.


Esta ha sido una semana de regeneración, apenas ha habido días de doblaje y el descanso ha sido la pauta predominante, intento cuadrar estas semanas de regeneración con viajes que tenga que hacer para así perder lo menos posible, no siempre es posible, pero esta vez me ha coincidido muy bien. Al final seguimos sumando entrenamientos y semanas, en breve empezamos las competiciones en serio!!!


La imagen es el bonito ejemplo que nos da la Policia Local de León, estacionando sobre el carril bici, pero luego al ciudadano que no se le ocurra ir por donde no debe.... ASÍ DA GUSTO!!!

Lunes: Descanso!!!

Martes: Carrera a pie. Suave por el lateral del río, muy buenas sensaciones y disfrutando!!! 16’5 km. en 1h10’. PPM. AVG. 153. Desnivel 95 m. Cal. Consumidas: 1050.

Miércoles: Carrera a pie. Como no dispongo de bici... carrera, carrera y más carrera. 15 km. en 1h05’. PPM. AVG. 151. Desnivel 90 m. Cal. Consumidas: 1010.

Jueves: Carrera a pie. Hoy por primera vez he corrido con las plantillas correctoras, espero que sean la solución para mis fascitis plantares. Sensación rara los primeros minutos, luego como siempre. 7 km. en 30’.

Viernes: Mediodía. Ciclismo. Muchísimo viento lo cual está siendo norma últimamente, esto hizo la salida dura y de poco disfrute. Pero buen trabajo de patas. 40km. en 1h 15’.PPM AVG. 134. Desnivel. 320 m. Cal. Consumidas.950.

Noche: Gimnasio + carrera: Muy buen entreno. Aumentamos la carga manteniendo el sistema de trabajo. 1h. 00’. + Tras la sesión de gim, carrera a buen ritmo, las piernas pesaban y costo arrancar, pero el resultado fue bueno, 8 km. en 30’.

Sábado: MTB. Aunque las próximas carreras son por carretera, me gusta usar la mtb para trabajar de una forma más variada, además las pruebas con mtb tampoco están tan lejos. Recorrido con buen desnivel y muy variado. 65 km. en 3h. 15’.

Domingo: Ciclismo. Sigo acostumbrándome al acople, un cambio de postura tan radical lleva su tiempo. Buena salida con algo de viento yendo acoplado todo lo posible!!! Más que contento con las PPM. A POR TODAS!!! 91 km. en 2h. 45’. PPM. AVG. 138.

Gracias y salu2.

2 comentarios:

Javi dijo...

Buena semana de entrenos como siempre y buenos tiempos a pie. Saludos.

zahori.13 dijo...

GRACIAS!!!