domingo, 8 de marzo de 2015

Entrenamientos del 2 al 8 de Marzo.


Esta ha sido, sin lugar a dudas, una muy buena semana. A pesar de haber tenido dos días de descanso he aumentado, ligeramente, los números de la anterior semana, y eso es muy bueno. Esta que entre será más floja, aprovecharemos para regenerar ya que, mínimo, un par de días de descanso no podré entrenar y otro casi seguro que tampoco. Pero esto es así, se supercompensa cuando se puede y listo. es la ventaja de no ser un "PRO". Nos podemos tomar las cosas con más calma.


Imagen del perfil de la subida a Valporquero.


Lunes. Mañana: Carrera: Carrera a bajas PPM. con muy buenas sensaciones, ritmo controlado y nada de molestias!!! PPM. AVG. 148 PPM. MAX. 156. 15 km. en 1h. 08’.
Tarde: Gim + natación: Trabajo de tren superior en el gim + Natación: 3100 m. de trabajo de técnica en 1h. 00’.

Martes. Mañana: MTB: Rodaje continuo a buen ritmo. 80 km. en 3 h. 36’. PPM: AVG. 135. PPM. MAX. 166.
Tarde: Natación: 3000 m. de trabajo de técnica en 1h. 10’.

Miércoles. Mañana: Bici: 88’5 km. con la cabra en 3h. 00’. Tengo que cogerle la posición a la cabra y echarle horas. PPM. AVG. 128. PPM. MAX. 146.
Tarde. Natación: Muy, muy contento con el entreno de natación de hoy. Sesión de nado continuo de 5000 m. en 1h. 30’

Jueves: DESCANSO.

Viernes. Mañana: Bici + Carrera: Bici 80 km. tranquilos y casi llanos + Carrera a pie: 14 km. a ritmo controlado en 1h. 04’.
Tarde. Gim + Natación: Trabajo de tren superior 1h. 15’ + Nado continuo 3000 m. En 55’.

Sábado. Mañana: Bici: 147 km. en 5h. 25’. Con tres muy buenas subidas, dos a Valporquero y una a Castrillino.
Tarde: Natación: Nado continuo muy cansado, pero muy contento. 5000 m. en 1h. 36’.

Domingo: DESCANSO.

GRACIAS Y SALU2!!!

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