domingo, 1 de marzo de 2015

Entrenamientos del 23/Feb al 1/Mar.

Una muy buena se mana de entrenamientos, con buenos volúmenes y a ritmos mejores de lo esperado. Si todo va como hasta ahora las siguientes dos semanas, la pérdida de los meses parado quizá haya sido menor de la esperada. Además el viento y la lluvia están dando una tregua y eso permite entrenar con más regularidad. Esta semana habiendo metido tres sesiones de carrera, una de ellas con transición, el tobillo no ha molestado y eso si que es una buena noticia y me ha alegrado un montón.

Imagen de la carretera que une Burgo Ranero con Mansilla de las Mulas. Día de mucho viento y frío.

Sigo centrado en el agua pues, además de ser peor segmento, aprovecho que todavía hace frío para estar entrenando por la calle demasiado tiempo, así que muchos metros de técnica y entrenamientos muy analíticos.



Lunes. Mañana:Natación + carrera: Natación 3100 m. de trabajo de técnica + C.C. 12’3 km. en 1h.

Tarde:Natación: 2000 m. de trabajo exclusivo de técnica.
Martes. Mañana: Bici: 110 km. en 3h. 52’. León, Fenar, El Pescador, Manzaneda, Villanueva del Árbol, Manzaneda, León.
Tarde: Gim + Natación: 1h. de gimnasio, trabajo de tren superior + 3000 m. de agua de nado continuo y tranquilo en 52’. MUY CONTENTO!!!
 
Miércoles. Mañana: Bici + carrera: 74 km. en 2h. 32’ León Robla, Fenar, Torío, León + C.C. 1h. de carrera continua 13 km.

Tarde: Natación: Nado continuo suave. 3000 m. en 1h. 00’
Jueves:Bici: 137 km. en 4h.52’. León, Cea, León.
 
Viernes. Mañana: Carrera a pie: 14 km. en 1h. 04’ Bajas PPM. AVG.
Tarde: Natación: 3000 m. en 56’ nado continuo y tranquilo.

Sábado: MTB: Recorrido con la mtb a buen ritmo, salida larga pero con muy buenas sensaciones. 72 km. en 3h. 27'.
 
Domingo: DESCANSO.

Sesiones de entrenamiento de la pasada semana:

Natación: 5 sesiones, 14500 m.
Ciclismo: 3 sesiones, 321 km.
MTB: 1 sesión, 72 km.
Carrera a pie: 3 sesiones, 39'3 km.
Gimnasio: 1 sesión, 1h.
Días de descanso: 1.



Gracias y salu2. 

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