miércoles, 4 de mayo de 2016

Beneficios y contraindicaciones del triatlón.





Beneficios del triatlón.


A la hora de elegir un deporte, muchas personas ven en el triatlón uno de los más completos y con los que mejor forma física se puede conseguir, puesto que se nutre del trabajo de tres modalidades deportivas diferentes entre sí, la natación, el ciclismo y la carrera a pie, aunque con el punto en común de ser todas ellas actividades aeróbicas.


Precisamente, el hecho de que el triatlón sea un cúmulo de ejercicios aeróbicos hace que con su práctica se pueda controlar bien el peso corporal, puesto que se queman muchas calorías, siempre y cuando las sesiones de entrenamiento estén bien planteadas y sean adecuadas a nuestras capacidades y estado de forma. Además, este deporte sirve para activar el metabolismo en mayor cantidad que otros, lo que provocará un mayor consumo energético, incluso en situaciones de reposo, pues tras finalizar los entrenamientos, si estos se realizan de forma correcta el metabolismo seguirá activo durante un tiempo, lo cual será muy útil si nuestro objetivo es bajar peso.



Por su parte, el triatlón hace trabajar al corazón y, por lo tanto, cuida la salud cardiovascular y cerebrovascular, así como ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2, la artritis o la osteoporosis. Y es que es un ejercicio de resistencia, que ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y aumentar las cavidades cardíacas, pulmonares y la cantidad de sangre en el torrente sanguíneo, facilitando la irrigación integral de todo el organismo.


En la faceta puramente osteomuscular, al reunir el triatlón las tres disciplinas deportivas antes mencionadas, favorece la armonía corporal, evita los desequilibrios entre diferentes zonas musculares al realizar el trabajo de forma íntegra y total, pues el trabajo se distribuye en los tres segmentos por todo el cuerpo, dorsales, tren inferior, tren superior, abdominales/lumbares, etc... Analizándolo fríamente, el triatlón es el deporte por excelencia para trabajar la totalidad del cuerpo humano.

Asimismo, la práctica de triatlón ayuda a luchar contra el estrés y la ansiedad, porque con él se libera adrenalina y endorfinas.


Contraindicaciones del triatlón

A pesar de sus múltiples beneficios, el triatlón no es un deporte fácil. 

Apto para todo el mundo?? 

Bueno, pues salvo enfermedad que lo contraindique, el triatlón puede ser practicado por casi todo el mundo, si bien se debe ser consciente del reto que se va  a afrontar y del estado de forma del deportista en cuestión. Y es que no debemos olvidar que se trata de una actividad física muy exigente, por lo que tenemos que comenzar a practicarlo progresivamente y siendo conscientes de nuestra condición física de base.

Asimismo, esta dureza hace que, en principio, esté contraindicado para personas que hayan sufrido accidentes cardiovasculares debido a la alta frecuencia cardíaca a la que llega el corazón con su práctica y a la duración del esfuerzo en cuestión. Sin embargo, será el médico especialista quien, mediante una prueba de esfuerzo, determine si se puede practicar o no, y a qué ritmo.




Gracias y salu2.

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