viernes, 11 de noviembre de 2011

Entrenos del 31/10 al 6/11.















Ha sido una semana buena de entrenos, a pesar de que el pie todavía no me permitió correr, lo he compensado con otros entrenos, los cuales, además me han dejado unas muy buenas sensaciones. Poco a poco voy cogiendo ritmo y sintiéndome más a gusto. En las próximas semanas empezaremos a meter algo de calidad, pero muy progresivamente.



L- Carrera continua. Probamos la recuperación y... bueno, regular. Esperaremos unos días más. 7 km. en 55'. El pie sigue diciendo... AQUÍ ESTOY!!!

M- Ciclismo. Salida Suave. Sumando aeróbico. Me sentí bien y el día estaba precioso. Repetí un recorrido que me encanta y al que recurro habitualmente, es variado y divertido. 60 km. en 2h. 26'. PPM. AVG. 118. Desnivel acumulado 332. Cal. consumidas 1090.

X- Mañana. Natación. Después de mucho tiempo sin nadar hoy volvemos a la carga y las sensaciones fueron raras, pero bien y contento. 200 Cal + 900 técnica + 100 V.C. 1.2 km. en 40'.
Tarde. Gimnasio.Volvemos al templo del hierro!!! JAJAJA, Poco a poco a ver si fortalecemos y vamos cogiendo fuerza y prevenimos lesiones.

J- Natación. Otra sesión de pura y sólo técnica, me siento bien en el agua y eso me da ánimos. 200 Cal. + 1000 técnica. 1.2 km. en 40'.

V- Mañana. Natación. Muy buen día y entreno, buenas sensaciones y tiempo bien aprovechado. CONTENTO!!! 1.5 km. en 42'.
Mediodía. Carrera continua. Bueno... Pues llovió todo lo llovible, además hizo muchísimo viento y la carretera estaba en bastante mal estado. En cuanto a lo físico, me sentía las patas pesadísimas del gim y de PPM fui muy alto, en resumen, contento por las condiciones, aunque sufriendo más de lo deseado. Tengo unas agujetas horribles!!! 13.5 km. en 1h00'. PPM. AVG. 167. Desnivel 109 m. Cal. consumidas. 626. Para colmo hoy se me puso una uña negra debido al roce con la zapa, ha tomado colorcillo de... VOY A CAERME!!!
Noche. Gimnasio. Primera sesion de tren superior,aunque se nota el tiempo sin trabajar esta parte, acabe contento. Huele a tremendas agujetas maña y pasadomañana... 1h. 10'.

S- DESCANSO!!!

D- Ciclismo. Test de 60 km. Francamente bien,yo me senti bien y Sandra aguantó a rueda como una campeona. 60.5 km. en 2h. 06'. PPM. AVG. 138. Desnivel 306. Cal. consumidas 1090.

Gracias y salu2.

1 comentario:

Javi dijo...

Buenos entrenos como de costumbre. Saludos.