martes, 15 de noviembre de 2011

Entrenos del 7/11 al 13/11.


Una buena y nueva semana de entrenamientos, poco a poco las sesiones se van volviendo más productivas, en breve el doblar será lo normal y habrá días de triplar entrenos. esto está en la buena dirección. ESTO MARCHA!!! Hay que ir planeando el calendario para la próxima temporada, sin prisa, pero sin pausa, aunque con mucha cabeza y eligiendo bien las pruebas en las que tomar parte. Este año prefiero hacer alguna menos, pero preparar las que haga mejor.



En nada enchufadísimo en los entrenos!!!


L- Natación. Otra sesión de técnica, contento con el resultado y sumando buenos metros de técnica que me vienen muy bien. 1.5 km. en 40'.

M- Ciclismo. Cuestas genéricas. Primera toma de contacto con los entrenos de calidad. No ha ido mal aunque se nota la falta de costumbre. 31.5 km. en 1h. 06'. PPM.AVG. 133. Desnivel 241 m. Cal. consumidas. 780.

X- Mañana. Natación. Seguimos sumando, cada vez más contento y animado. 1.3 km. en 41'.

Mediodía. Carrera. Las sensaciones fueron buenas y el pie no me molestó, pero la uña se ha oscurecido un poco más... 8.6 km. en 38'. PPM.AVG. 161. Desnivel 138 m. Cal. consumidas. 615.

Noche. Gimnasio. Buenas sensaciones aumentando en algunos ejercicios la carga y manteniendo en otros, pero CONTENTO!!! 1h. 05'.

J- Ciclismo. Salida suave regenerativa. 32.8 km. en 1h. 14'. PPM.AVG. 118. Desnivel 161 m. Cal. consumidas. 650.

V- Natación. Técnica. Seguimos sumando y sintiéndome cada vez mejor. 1.3 km. en 43'.

S-Ciclismo. Salida suave. Regular, hizo muchísimo viento y al final del recorrido la rodilla de Sandra le empezó a molestar ligeramente así que levantamos el pie. La cosa va bien. 63 km. en 2h. 35'. PPM.AVG. 118. Desnivel 358 m. Cal. consumidas. 1450.

D- Ciclismo. Repetimos el test de 60 km. y... MEJORAMOS!!! El resultado con respecto al anterior test ha sido bueno, el tiempo se ha mejorado en dos minutos. 63 km. en 2h. 35'. PPM.AVG. 118. Desnivel 358 m. Cal. consumidas. 1450.

Gracias y salu2.

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