jueves, 14 de marzo de 2013

Entrenos del 11/2 al 17/2.

Semana para seguir recuperando la lesión, además muy breve pues por motivos personales me desplazo fuera de León, así que aprovecho para descansar y terminar de recuperarme.

Lunes: Natación. Sesión única. 1'2 km. en 30'.

Martes: Mañana. Carrera a pie. Las molestias han remitido, ahora que da volver muy poco a poco a la actividad, noto "algo" en la zona dañada, pero la mejoría es notable. 8'2 km. en 47'+ Compex 25'.
Tarde: Gimnasio: FR. Mañana agujetas seguro!!!! ESTO MARCHA!!! 50' + estiramientos 25'.

Miércoles: Mañana. Rodillo. Poco a poco puedo volver a la actividad, así que poco a poco. 23 km. en 45' + Nado tranquilo y suave, la pierna no molesta y m,e encuentro bien en el agua 1'7 km. en 30' + estiramientos 20'.
Tarde. Natación. Nado alternativo con y sin pull-boy, pero continuo en ambos casos 2'5 km. en 45' + estiramientos 20'.

Jueves: Sesión única. Primera salida tras la lesión, básicamente para probar, la cosa fue bien!!! 40 km. en 1h. 35' PPM. AVG. 135, desnivel 138, cal. consumidas 712.

Viernes: Descanso.

Sábado: Descanso.

Domingo: Descanso.

Gracias y salu2.

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