jueves, 14 de marzo de 2013

Entrenos del 25/2 al 3/3.

Imagen de la ermita y faro de Meirás.

Otra semana de entrenamientos finalizada, tampoco ha sido completa, pero los viajes obligan, no pasa nada, llevo una buena marcha, los objetivos se van cumpliendo.

Lunes: Mañana. Ciclismo. Hoy un recorrido corto y llano, buenas sensaciones y contento pues molestias cero. Día de mucho frío, mucho viento y algo de nieve 41'7 km. en 1h. 31', PPM. AVG. 130 + estiramientos 15'.
Tarde. Gimnasio. Buena sesión, la molestia totalmente remitida y empezando de nuevo con muchas ganas!!! 1h. + estiramientos 20'.

Martes: Mañana. Carrera a pie. Primera vuelta de tuerca, cal + 2*6*200 progresivos suaves + vuelta a la calma. Suave pero bien 11'5 en 1h. PPM. AVG. 158 + estiramientos 15'.
Tarde. Gimnasio. Esto marcha bien, muy bien + estiramientos 25'.

Miércoles: Mañana. Carrera a pie. Suave carrera tras las progresiones de ayer. Esta mañana al levantarme todo blanco y nevando bien, en ayunas me calzo las zapas y trote suave bajo la nieve. MOLA!!! 8 km. en 38', PPM. AVG. 145.
Tarde. Natación. Sesión dividida en tramos largos pero a ritmo medio. CONTENTO!!! 3'2 km. en 1h. + estiramientos 15'.

Jueves: Mañana. Carrera a pie. Sesión rompepiernas, continuas subidas y bajadas, de distinta intensidad pero incesantes, el terreno embarrado y las sensaciones muy buenas, poco a poco... 12 km. 1 h. 15' + 10' de estiramientos.
Tarde. Gimnasio. Sesión breve pero intensa, poco a poco vamos subiendo carga e intensidad 45' + 15' de estiramientos.

Viernes: Descanso.

Sábado: Descanso.

Domingo: Descanso.

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