jueves, 14 de marzo de 2013

Entrenos del 18/2 al 24/2.

Imagen de La Candamia.
Esta ha sido la semana de confirmación, lesión superada, ahora toca, poco a poco volver a las rutinas de entrenamientos y "disfrutar".

Lunes: Sesión única. Carrera a pie. Sigo trotando suave y acumulando km. esto mejora!!! 13'7 km. en 1h. 02'. PPM. AVG. 158 m.

Martes: Mañana. Rodillo. Con las molestias de la pierna casi desaparecidas por completo sigo rodando sin mucha resis. pero bien de cadencia 23 km. en 45' + Decidido a mecanizar el estirar mucho y bien 25'.
Tarde. Gimnasio. Sesión de prueba del tren inferior, tras el parón por la lesión acabé muy contento, carga nimia, pero sin dolor, esto marcha bien!!! 1h. + Sesión de nado continuo sin forzar. Noto los días de ausencia en la piscina, aún así contento 1'7 km. en 30' + estiramientos 15'.

Miércoles: Sesión única. Carrera a pie. Trote con unas agujetas en las patas horribles, definitivamente la rotura fibrilar es historia... BIEN!!! 14'5 km. en 1h. 10' PPM. AVG. 150 + estiramientos 20'.

Jueves: Descanso.

Viernes: Sesión única. Natación. Sesión muy aprovechada, cada día me voy encontrando mejor en el agua 2'9 km. en 1h. + estiramientos 15'.

Sábado: Sesión única. Carrera a pie. Tras confirmar que la lesión es agua pasada, salgo a probarme y ver como estoy. Con cuatro sesiones de carrera suaves desde que me dieron el alta, esta sesión ha sido un puntito muy bueno y muy motivante,  ha estado muy bien y con un muy buen resultado. A POR TODAS!!! Día con nieve, viento muy frío, pero muy bonito 18 km. en 1h. 20' PPM. AVG. 162.

Domingo: Descanso.

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