sábado, 7 de septiembre de 2013

Entrenamientos de 22/4 al 28/4.

 
Imagen de la carrera popular de 10.000 m.


Lunes- Natación. Tengo las piernas fatal de ayer. Así que natación al canto para soltar. 2'2 km. en 45' + estiramientos 20'.

Martes- MUY BIEN!!! Hoy de nuevo a nadar... Sigo con las piernas que parecen de hormigón. Aún así saqué un gran entreno. MEJORANDO!!! 3'1 km. en 1 h. 00' + 20' de estiramientos + 45' de SPA.

Miércoles- Mañana. Natación. Todavía con las piernas "al jerez" del trail del Domingo vuelvo al agua, nado continuo, pero luego tocar volver a correr. Muy contento con el resultado 3'3 km. en 1h. 00' + 20' de estiramientos.
Tarde. Carrera a pie. Las piernas pesan, los pies aún me duelen, las ampollas, ni os cuento, pero de cardio voy genial. Carrera suave para volver al redil. Muy buenas PPM. 11 km. en 50' + 20' de estiramientos.

Jueves- Día de descanso.

Viernes- Más que contento, con las patas aún pesadas salgo a rodar de cara a la carrera del Domingo, un 10000 rapidito. No me va bien la distancia, pero todo suma + Compex, 30' de recuperación activa + 20' de estiramientos.

Sábado- Día de descanso.

Domingo- Carrera popular de 10000. El resultado ha sido muy bueno!!! El día frío y muy ventoso, las piernas bien hasta el km. 6 que se resintieron del trail del otro día. Contentísimo con el resultado, las cosas van por donde deben. Tiempo de la carrera 35' 48". A POR TODAS!!! + 20' de estiramientos.

Gracias y salu2.

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