sábado, 7 de septiembre de 2013

Entrenos del 13/5 al 19/5.

Imagen de Castro del Condado


Lunes- Mañana. Natación. Seguimos sumando y acumulando metros!!! 3 km. en 1h. 00' + clase de spinning. Estas clases me gustan lo justo y me cansan un montón, a mi me gustan las clases en las que... SE MUEVEN WATIOS!!! 1h. 00' + Carrera a pie. Noté los gemelos cargados del spining, pero fue una buena carrera, suave pero buena. Bastante calor. 14 km. en 1h. 00' + 20' de estiramientos. Una mañana muy bien aprovechada.

Martes- Ciclismo. MUY BIEN!!! Salida en solitario para acumular km's y rodar en zona aeróbica. Día perfecto fresco y muy soleado, recorrido precioso y de constantes subibajas. 90 km. en 3h. 15'.

Miércoles- Mañana. Natación. Otra sesión de nado continuo, otra sesión sumando metros, en breve cambiaré de sistema de entrenamiento... 3 km. en 1h. 00' + 15' de estiramientos.
Tarde. Gimnasio. Vamos retomando la rutina del hierro, a ver si soy capaz de cuadrarlo todo para meter tres sesiones de gim al a semana. 1h. 15' + Sesión de variados ejercicios de fuerza en el agua, todos ellos de tren inferior. CANSA!!! 30' + 20' de estiramientos.

Jueves- Mañana. Natación. Sesión muy cómoda, al final hasta me va a gustar nadar... JAJAJAJAJAJAJAJAJA. 2'4 km. en 45' 15' de estiramientos.
Tarde. Gimnasio. Trabajo de tren inferior que llevaba tiempo sin tocarlo específicamente + 15' de estiramientos.

Viernes- Mañana. Natación. Nado continuo con buenas sensaciones. 3 km. en 1h. 00'. Multisesión de Compex. Multisesión de electroestimulación de recuperación y relajación. 1h. 40'.

Sábado- Spinning + carrera apie. Me sentí bien y me vi mejor!!! 1h. 00' + Tras el spinning carrera corta en progresión. 7 km. en 30' + Trabajo únicamente de abdomen y lumbares 15' + 20' de estiramientos.

Domingo- Ciclismo. Hoy una salida suave. Todo iba  bien hasta que me hicieron el "afilador" y al suelo... Poco daño, unas quemaduras del asfalto y un buen golpe, casco roto del impacto, para que luego haya quien no lo lleve. A ver mañana... Nos juntamos una buena grupeta. 106 km. en 3h. 15'.

Gracias y salu2.

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