sábado, 7 de septiembre de 2013

Entrenos del 6/5 al 12/5.

Imagen de Robledo de Fenar.


Lunes- Natación. Sesión de nado continuo. Sin prisa, pero sin pausa. 3 km. en 1h. 00'.

Martes- Mañana. Natación. Con las piernas ya recuperadas, otra buena sesión de nado continuo tranquilo. 3 km. en 1h. 00'.
Tarde. Tras mucho tiempo sin pisarlo vuelvo al gim. El fortalecimiento es, para mi, muy importante + 15' de estiramientos.

Miércoles- Spinning. Me sentí muy bien. Las clases de fuerza me van mejor que las de cadencia. 1h 00'.

Jueves- Natación. Sesión de nado cómodo, la semana de descarga está acabando y ya toca empezar a pensar en lo que venga. 3 km. en 1h. 00'.

Viernes- Mañana. Otra sesión de nado continuo. Última de la semana de descanso. Buenas sensaciones y muy contento. 3'2 km. en 1h. 00'.
Tarde. Gimnasio. Mañana agujetas seguras. Retomando la rutina de gim poco a poco volvemos al redil + 20' de estiramientos.

Sábado- Carrera a pie. Era mi día de descanso y lo aproveché para acompañar a Sandra en su vuelta a la actividad. 6'6 km. en 40'.

Domingo- Ciclismo. Hoy un rodaje tranquilo y suave. Lástima del viento bastante frío. 65 km. en 2h. 15'.

Gracias y salu2.

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