martes, 21 de abril de 2015

Entrenamientos del 13 al 19 Abr.

Semana de pocos entrenos y muy suaves, aproveché para descansar un poco y hacer pocos días de dobles sesiones. De todos modos las sensaciones, aparte del tremendo cansancio que arrastro, siguen siendo buenas. Queda un mes para el primer IM del año y ya va tocando afinar un poco. La próxima semana... OTRA VEZ A LA CARGA!!!

Imagen de un sendero en La Candamia. Trabajo de técnica con la bici.



Lunes. Bici: Recorrido corto y fácil para “soltar” piernas. 78 km’s. en 2h. 32’.

Martes. Gimnasio: trabajo de FR. De tren superior, 1h. 10’.

Miércoles. Mañana: Natación: nado continuo 1600 m. de técnica en 34’.
Tarde: Carrera continua + natación: C.C. 11’2 km. en 1h00’. PPM. AVG. 139. PPM. MAX. 145 + nado continuo 2000 m. suaves en 38’.

Jueves. Bici: 76 km’s en 2h. 42’. Rodaje cómodo y suave. PPM. AVG. 119 PPM. MAX. 152.

Viernes. Mañana: Natación: Nado continuo 2000 m. en 36’.
Tarde: Gim + carrera a pie: Trabajo de FR. De tren inferior 1h. 05’ + 12 km’s en 53’. Carrera cómoda y con buenas sensaciones.

Sábado: Mtb: 76 km’s de rodaje suave y constante. 4h. 04’. PPM.AVG. 126. PPM. MAX. 156

Domingo: Bici: Salida de bici de carretera corta y suave, mucha y muy buena charla. 76 km’s en 2h 34’.

Carrera a pie. Dos sesiones, 23,2 km.
Bici. Tres sesiones, 230 km.
Mtb. Una sesión, 76 km.
Natación. Tres sesiones, 5600 m.
Gimnasio. Dos sesiones, 2h. 15.

Gracias y salu2.

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