viernes, 10 de abril de 2015

Semana de entrenamientos del 30 de Mar. al 5 Abr.

Imagen del río Bernesga a su paso por el término municipal de Lorenzana.

Otra muy buena semana de entrenamientos, otra semana que se ha hecho larga y dura, pero que sigue mostrando mejorías. De nuevo muchos km's de bici, bien en la natación y muy motivado por la tirada larga a pie.


Lunes. Bici: 80 km. suaves para soltar piernas después de la carrera del domingo. 3h. 02'.


Martes. Mañana: Bici: rodaje continuo y suave, 96 km's. 3h. 12'.
Tarde: Natación: Nado continuo 3000 m. pesado y cansado, pero bien. 53'.

Miércoles. Mañana: Carrera a pie: Tirada larga de la semana y del mes!!! 30 km. y ninguna molestia. 2h. 09'.
Tarde: Gim + natación: Trabajo de tren superior + natación: 2000 m.

Jueves. Mañana: Bici: Rodaje continuo 108 km's. 3h. 40'.
Tarde: Natación: trabajo de técnica durante 3000 m. 1h. 15'.

Viernes. Mañana: Bici: Entrenamiento muy duro con mucho desnivel y bastantes km´s. 126 km's y 1965 m. positivos.
Tarde: Gim + Natación: Trabajo de tren inferior + 2000 m.

Sábado: Carrera a pie: 15 km. en 1h. 04'.

Domingo: Bici: Rodaje continuo suave 130 km's.4h. 30'.

Bici: 5 sesiones, 540 km's.
Carrera a pie: 2 sesiones, 45 km´s.
Natación: 4 sesiones, 10000 m.
Gim: 2 sesiones.


Gracias y salu2.

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