viernes, 10 de abril de 2015

Entrenamientos del 23 al 29 de Marzo.

Una de la imágenes tomadas en la carrera del Domingo.


Esta ha sido una semana muy dura, muchos km's de bici y bastantes metros de natación, todo ello sumado a la carrera del Domingo me han hecho llegar muy justito al final de la semana, pero con todo eso las sensaciones van mejorando tanto en la bici como en el agua, no así en la carrera, la cual apenas entreno por mi problema de tobillos.

Seguir por este camino no va a ser fácil pero desde luego, si puedo mantener el ritmo, los resultados pueden verse mejorados, o eso espero.

Lunes. Mañana: Bici: Corta y suave para soltar de la paliza de ayer. 41 km. en 1h. 35’.
Tarde:Gim + Natación: Gim, tren inferior 1h. 15’ + natación continua 2000 m. en 34’.

Martes. Mañana: Carrera a pie: Circuito Oberon. Trabajo de Oberon sobre una carrera de 14 km. 1h. 20’.
Tarde: Natación: Nado continuo 2000 m. en 42’. Pesado pero bien.

Miércoles. Mañana: Bici: Mtb, 80 km. de rodaje continuo 4h. 12’.
Tarde: Gim + Natación: Gim trabajo de tren superior 1h. + nado continuo 2000 m. en 40’.

Jueves. Mañana: Bici: Tirada larga de la semana. 134 km. en 4h. 42’.
Tarde: Natación: Nado continuo 6000 m. en 1h. 50’. Natación con muy buenas sensaciones.

Viernes. Mañana: Bici: 67 km. de rodaje continuo. 2h.12’.
Tarde: Natación: Nado continuo 2000 m. suaves. 40’.

Sábado: Bici: 112 km. de rodaje continuo suave. 3h. 52’.

Domingo: TILENUS. Carrera de mtb. Muy contento con el resultado y las sensaciones. 78 km. en 4h. 02'.

Bici: 6 sesiones, 512 km.
Natación: 5 sesiones, 14000 m.
Gim: 2 sesiones.
Carrera a pie: 1 sesión de Oberon, 14 km.

Gracias y salu2.

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