lunes, 27 de abril de 2015

Entrenamientos del 20 al 26 de abril.

 Una semana... rara, no mala, pero si rara. Los entrenamientos han sido regulares y los resultados también, en fin, toca pasar página y seguir adelante.

No todo son buenos momentos... Aún así y a pesar de estar... regular... Hay que levantarse y seguir... TODO SUMA!!!!

Imagen de la entrada de Palanquinos, buena carretera para rodar con la cabra.

 
Lunes. Mañana: Natación: 2000 m. de nado continuo y trabajo de técnica en 40’.
Tarde: Rodillo + gim: Rodillo 1h. y trabajo de gimnasio, tren superior 1h.05’.
 
Martes. Mañana: Carrera a pie: Carrera continua a ritmo suave. 20 km. 1h. 36’. PPM. AVG. 147. PPM. MAX. 159.
Tarde: Bici: 77 km’s. 2h. 38’. Rodaje continuo a ritmo suave. PPM. AVG. 124. PPM. MAX. 133.
 
Miércoles. Mañana: Carrera a pie: Carrera continuo 14 km. en 1h. 02’. PPM. AVG. 143. PPM. MAX. 156.
Tarde: Natación: Nado continuo 3000 m. 52’.
 
Jueves: Descanso.
 
Viernes. Mañana: Carrera a pie: 11'2 km's en 54'. PPM. AVG. 149. PPM. MAX. 161.
Tarde: Gim: Trabajo de tren inferior 1h. 05'.
 
Sábado: Bici: 65 km's. 2h. 03' con la cabra para ir cogiendo postura. DURO!!!!
 
Domingo: Gim + carrera a pie: Trabajo de tren superior muy exigente 1h. 25’ + C.C. 30’, 6’600 km’s.

Carrera a pie. Cuatro sesiones, 51'6 km.
Bici. Dos sesiones, 142 km.
Rodillo: Una sesión. 1h.
Natación. Dos sesiones, 5000 m.
Gimnasio. Tres sesiones, 3h. 35.

Gracias y salu2.

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