martes, 29 de marzo de 2016

Plantas y frutas diuréticas para "tratar" la retención de líquidos.

Las 4 mejores plantas diuréticas

Es muy importante tener cuidado con las cantidades que ingerimos de estas hierbas, ya que algunas son muy potentes. Recuerda que es importante mantener un equilibrio.
Para que el sistema urinario pueda eliminar todas las toxinas es preciso estar hidratado. Pero hay veces en que por algún desequilibrio o mal hábito se van acumulando líquidos en nuestro cuerpo. Es preciso entonces recurrir a las plantas diuréticas.
Además, es recomendable seguir una dieta adecuada, beber agua (2 a 3 litros por día) y hacer ejercicio diariamente y de forma acorde a nuestras capacidades y peculiaridades.

¿Cómo actúan las hierbas, frutas o verduras diuréticas en nuestro cuerpo?

Cuando ingerimos una comida o una bebida incluida dentro del grupo de los benéficos diuréticos, forzamos al organismo a que produzca más cantidad de orina. A causa de ello, eliminamos sales minerales y filtramos la sangre.
Es preciso tener mucho cuidado porque algunos de estos alimentos son muy potentes y pueden deshidratarnos. Por ello, cumplir con las dosis recomendadas es esencial.
Si en el cuerpo ingresa más agua de la que sale, se produce un edema. Si, por el contrario, eliminamos más agua de la que entra, ocurre una deshidratación. El equilibrio entre ambos es lo saludable.

Se aconseja también prestar atención a la cantidad de días que mantenemos el plan diurético, por llamarlo de alguna manera, para evitar algún tipo de desequilibrio o problema de salud.
Los casos en los que se recomienda consumir diuréticos naturales son:
  • Piedras en los riñones (cálculos)
  • Edema o retención de líquidos
  • Celulitis
  • Colesterol elevado
  • Reumatismo
  • Gota
  • Ácido úrico alto
  • Várices
  • Hipertensión
  • Mala circulación
  • Sobrepeso
  • Sedentarismo
  • Calambres en las piernas
Más adelante hablaremos de las plantas diuréticas pero, antes, voy a nombrar las frutas y verduras con esta propiedad:
  • Alcachofa
  • Cebolla
  • Espárrago
  • Apio
  • Perejil
  • Lechuga
  • Arándanos
  • Sandía
  • Naranjas
  • Manzana
  • Piña
  • Papaya

¿Cuáles son las mejores plantas diuréticas?

Existen varias plantas y hierbas con propiedades diuréticas que nos pueden ayudar a eliminar el exceso de agua en el organismo. En todos los casos se consumen mediante un té o infusión.
No debemos olvidar que la acción diurética de las plantas es fuerte y, si se consumen por mucho tiempo, puede empeorar la salud de los riñones. Ante cualquier problema relacionado con el sistema urinario es preciso que consultes con un médico.
Las plantas diuréticas que más pueden ayudarnos son:

Diente de león


Podría decirse que, entre todos los diuréticos naturales, el diente de león es el más suave, por eso es el primero que ponemos en este listado. Es el que se recomienda para cualquier persona, sin importar su condición. Depura el organismo y limpia los riñones.
Ingredientes
  • 1 litro de agua
  • 3 cucharadas de diente de león (45 g)
Preparación
  • Calienta ½ litro de agua.
  • Cuando llegue a ebullición, retira del fuego y añade las hierbas.
  • Deja infusionar unos minutos, cuela y echa el agua restante a temperatura ambiente.
  • Bebe el litro completo a lo largo del día.
  • Si te resulta amargo puedes añadir 2 cucharadas de sirope de ágave o miel.

Cola de caballo

Es un poco más fuerte que la anterior en cuanto a su acción diurética se refiere, así que hemos de tener más cuidado en su consumo.

Ingredientes
  • 1 taza de agua
  • ½ cucharada de cola de caballo (7,5 g)
Preparación
  • Calienta el agua.
  • Cuando llegue a ebullición, retira del fuego y añade la cola de caballo.
  • Deja reposar 5 minutos y filtra el contenido.
  • Endulza y bebe.

Ortiga


Esta planta no es muy “agraciada”. Al igual que el cardo tiene más propiedades de la que todo el mundo imagina. La ortiga es buena para la piel y el cabello y también tiene efectos diuréticos.
Ingredientes
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharadita de ortiga (5 g)
Preparación
  • Calienta el agua con la planta.
  • Cuando llegue a ebullición, apaga el fuego y deja unos minutos.
  • Filtra y bebe de inmediato.
  • Puedes beber hasta 3 tazas por día.


Laurel

No sólo se puede utilizar esta planta para condimentar nuestras salsas o cremas. El laurel es un potente diurético que se usa en las personas con edemas o problemas circulatorios.
Ingredientes
  • 2 hojas de laurel
  • 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
  • Calienta el agua.
  • Cuando entre en ebullición retira del fuego y añade las hojas de laurel.
  • Deja reposar unos minutos, filtra y bebe.
  • Se permiten hasta 2 tazas por día.

Más plantas con efectos diuréticos


  • Abedul: Haz una decocción con 50 gramos de la corteza de este árbol por litro de agua. Esta cantidad te rinde 5 días.
  • Margarita: Prepara un té con 1 cucharada de las flores por taza de agua. Bebe hasta 3 tazas diarias.
  • Cardo mariano: Realiza una cocción de 50 gramos de las raíces secas de la planta por cada litro de agua y beber máximo ¾ litro al día.
  • Gordolobo: Necesitas 30 gramos de las flores por litro de agua hirviendo. Infusiona por 10 minutos y cuela para quitar los estambres, que pueden provocar alergia. Se permiten hasta 3 tazas por día.
  • Sauce: Haz una decocción con 30 gramos de la corteza de este árbol por litro de agua. Beber ¾ parte por día.
  • Llantén: Machaca la planta y filtra el líquido. Mezcla con azúcar y pon en un cazo a fundir en baño María. Consume hasta 3 cucharada diarias.
  • Pensamiento: Realiza una infusión con 1 cucharadita (5 g) de la planta seca por taza de agua hirviendo. Se pueden tomar hasta 3 tazas al día.
  • Verbena: Prepara un té con una cucharadita de la planta seca por ¼ litro de agua. Endulza con miel. Repite hasta 3 veces al día.   
Para casos en los que la retención de líquidos sea realmente importante podemos preparar una mezcla consistente en:
  • Un litro de agua.
  • Tres hojas de laurel.
  • Una cucharadita de ortiga (5 gr.)
  • Una cucharada de cola de caballo (7,5 g)
  • Tres cucharadas de diente de león (45 g)
Esta bebida debe tomarse a lo largo del día en cuatro tomas, una taza o vaso por toma.
     

Gracias y salu2.

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