Ir al contenido principal

Entrenos del 6-2 al 12-2.



Imagen de La Atalaya. (Villanueva de Algaidas).


Otra semana de entrenamiento a la saca. Otra BUENA semana de entrenos. El hombro molesta, así que voy a ver si me hacen más pruebas y dejaré de nadar y de hacer en el gimnasio tren superior, la salud es lo primero... además, hay muchos tipos de entreno que puedo mantener. Estoy contento de como van saliendo las cosas. Este puede ser un buen año.

Lunes: Mañana: Natación. Buena sesión, las sensaciones mejoran. VA BIEN!!! 1'8 km. en 40'.
Mediodía: Carrera a pie. Pero no pudo ser, me empecé a calentar en los últimos 2000 m ante la posibilidad de "picarme" con un tractor en la subida al pueblo y aunque reventado, acabé muy contento. Además había bastante viento. 12'3 km. en 53'.
Noche: Gimnasio. Muy buena sesión que demuestra que la cosa va por buen camino. 1h. 15'.

Martes: Mediodía. Ciclismo. La salida fue bastante bien, excepto por la caída. A mediodía como no hay mucho tiempo aprovecho para rodar suave y no muy largo, a la ida fui controlando el pulso y bien. A la vuelta vine apretando para coger a Sandra y en un cruce entre demasiado rápido, toque la gravilla y me fui al suelo. No me he echo más que una quemadura que me tendrá un par de días parado, pero nada más. En resumen, buena salida. Con nueva subida al pueblo detrás de un tractor . 36'5 km. en 1h. 14'.

Miércoles: DESCANSO!!!

Jueves: Mediodía. Ciclismo. Hoy no era el mejor día, tanto el viento, que soplaba con muy mala idea, como la quemadura de la pierna debida a la caída no prometían nada bueno, pero lo hice y salió muy bien. Además no es un recorrido por lo que.... GENIAL!!! 37 km. en 1h. 10'.

Viernes: DESCANSO!!!

Sábado: MTB. Muy buenas sensaciones, una gran sudada con buen desnivel a buen ritmo. ESTO MARCHA!!! 55km. 2h. 30'.

Domingo: Ciclismo. Salida muy suave para regenerar y con muy, muy buenas sensaciones. Aunque el frío hizo que acortasemos la salida. 60 km. en 2h. 30'. Recu perando las patas.

Gracias y salu2.

Comentarios

Javi ha dicho que…
Algunos hacen "trás moto" y tu "trás tractor". saludos.

Entradas populares de este blog

Cómo crear un hábito deportivo saludable.

  ¿Cómo crear un hábito deportivo saludable? Esta es una cuestión tremendamente importante para no abandonar la práctica deportiva que nos hemos propuesto. Continuando con el cuidado, la mejora física y anímica que el deporte nos aporta.    Elegir la actividad adecuada.   Si comenzamos una actividad que no sea de nuestro agrado, por la causa que sea, proximidad al domicilio o trabajo, horario conveniente, un amigo/a que la practica, etc. Estaremos dando el primer paso para abandonarla. Si empezar a entrenar no es sencillo hacerlo haciendo algo que no nos gusta es una condena. Debemos elegir una actividad que nos guste y nos motive, que nos resulte interesante y no nos cause un estrés añadido. De este modo será más sencillo crear el hábito, siempre es más sencillo acostumbrarnos a lo que nos gusta, que a lo que nos repele. Si no sabes por cual decantarte, no pasa nada, prueba y con conocimiento de causa, toma la decisión que mejor te haga sentir, puedes incluso variarlas en el tie

Crónica de las 21 Leguas de Narón (101 km's.)

  Empecemos como no se deben empezar las cosas, por el final. El mejor resumen posible en pocas palabras pero de forma muy gráfica de mis 21 Leguas de Narón (101 km’s) es, parafrasear al premio Nobel D. Gabriel García Márquez, cuando tituló a uno de sus mejores libros “Crónica de una muerte anunciada”, pero ahora vayamos al principio y dejemos que los todavía vívidos recuerdos narren los acontecimientos.   Logo de la prueba. Llegué a esta prueba plenamente consciente de ni estar en las mejores condiciones, ni haber entrenado lo mínimo imprescindible pero, teniendo la inscripción y celebrándose en las proximidades de mi domicilio familiar, además de ser la primera edición, tenía la obligación moral de asistir así que el pasado sábado (8/10/2022) me presenté en la salida con más dudas que certezas y conocedor de a lo que me exponía por no estar suficientemente preparado. Los objetivos del año habían sido totalmente distintos por lo que la preparación también lo fue y, una vez alcanza

Ventajas y desventajas de entrenar en pista de atletismo.

  El otro día me preguntó un corredor popular mi opinión sobre los entrenamientos y con que frecuencia en pista de atletismo. Son muchos los corredores que entrenan de forma más o menos frecuente en pista. Por lo que puede surgir la siguiente duda, ¿es bueno, o no, entrenar en pista de atletismo? Lo primero de todo es decir que, como en casi todo, aquí no hay verdades absolutas. Irá en función de la frecuencia, el objetivo perseguido y las “pruebas objetivo” que tengamos en nuestro calendario. Obviamente si participamos en pruebas cuyo desarrollo sea en pista, quizá no todas, pero sí que serán muchas las sesiones que debemos realizar en ella. Por otra parte si nuestras carreras se realizan sobre asfalto, tierra u otra superficie diferente al “tartán” quizá no nos convenga abusar de la pista.    Correr sobre pista tiene ventajas e inconvenientes, las enumeramos y luego que cada uno decida. Ventajas de entrenar en pista de atletismo. ·          Una de las mayores ventajas puede s