Zahori.13

Bueno pues de vuelta a los entrenos y como el próximo objetivo es participar en una carrera de montaña, pues a acumular kms. ha sido una buena semana de entrenos, espero que salgan muchas así. Lunes M- Ida y vuelta al curro en MTB 25 km. en 45 min + Carrrera a pie suave 8 km en 35 min. T-Bici de montaña 40 km. suaves en 2 h. Martes M- Ida y vuelta al curro en MTB 25 km. en 40 min + Carrrera a pie 19 km en 1 h. 30 min. Miércoles M- ida al curro y vuelta dando un rodeo 45 km. en 2 h. 05 min. + cuestas Me sentí bien alternando cuestas genéricas con cortafuegos, al principio me costó calentar pero luego fuí muy bien 1h 05 y 11 km. Jueves M-Carrera continua a ritmo medio 15,5 km. en 1 h. 15 min. Viernes M- Carrera continua suave 13,6 km. en 1h. 10 min. T- Salida en mtb suave 36 km. en 2 h00. Sábado M- Carrera regenerativa 10 km. 48 min. + 31 km. de mtb en 2 h 00. Domingo M- Estupenda salida en mtb con muy buena gente y un dia perfecto 50,5 km. en 3 h 00 min. Gracias y salu2.

Bueno pues tras muchísimo tiempo de descanso he vuelto, he estado de vacaciones y de desconexión, la temporada no la llevaba del todo mal pero el cuerpo me pedía parar y lo he hecho, esta semana estoy retomando la actividad y lo mejor del parón ha sido que vuelvo descansado y con muchas ganas, como ya escribí en otra entrada, esta nueva etapa tendré entrenador, espero que eso me ayude a seguir progresando y sobre todo a equilibrar los entrenos, pues al contrario de lo que debiera hacer, hasta ahora entrenaba más lo que más me gustaba, que claro está es en lo que mejor voy, y dejaba de lado mi segmanto flojo, el que menos me gusta, el que peor llevo y paradojicamente, el que menos entrenaba, si es que así... NO SE PUEDE!!!!!! En fin, esta semana de mentalización y a partir del próximo lunes... DE VUELTA!!!! Gracias y salu2.

Bueno, pues Valladolid quedó atrás, mejor me hubiese sido quedarme en casa, todo me salió mal, en la natación me dieron una patada en la cara y ya fui mal el resto del segmento, luego en la bici iba bien pero mi gemelo derecho no estaba por colaborar y en la tercera vuelta se me contracturó, se me subió la bola, nunca me habiá pasado en una prueba tan corta, no lo entiendo, y ya vuelta y media fastidiado y con dolor y bueno para terminar el principio de la carrera fué horrible por el gemelo y creí que iría a peor, pero no a partir del km. 2 mejoré, llegando ano notar absolutamente nada en él, al finalizar tuve esa horrible sensación de que no llegaba cansado, de que me quedaba mucho por dar, que mal se siento cuando llego así. Hacía años que no participaba en un sprint y por supuesto que no entrenaba para ello. Lo único que he sacado de positivo es que aún así me he clasificado para el Cto. de España. Por cierto un triatlón muy recomendable por sus recorridos, una bici rápida y un tram...

Pues eso, mañana participo en el Triatlón que hay en Valladolid, participo en GG.EE y es clasificatorio para el Campeonato de Españano, no le tengo ninguna fé, pues es sobre distancia Sprint y hace una vida que ni participo en esa distancia, ni la entreno, me gusta más la distancia olímpica, pero por un lado me coje cerca de casa y será de los últimos que pueda hacer este año y por otro me ha dicho el entrenador que me apunte para así tener una idea objetiva de mi actual estado de forma, asi que no hay más que hablar, A CORRER!!! veremos como sale desde luego pondré todo de mi parte, pero lo más importante, como siempre, es divertirme. Gracias y salu2.

Hola a tod@s, tras una larga temporada ausente hoy retomo el blog, y lo hago con novedades, la principal es que tras muuuucho tiempo autoentrenándome, cosa que se no se debe hacer, pues no somos objetivos, tengo un entrenador, llevaba bastante tiempo madurando la idea y finalmente la he llevado a cabo, se trata de una persona muy ligada al deporte en general y al Tri/du en particular, tiene mucha experiencia y ha logrado muy buenos resultados, tanto personalmente, como mediante los deportistas a los que entrena, de su mano y con sus conocimientos espero mejorar, los objetivos que hemos fijado son a medio plazo, todos ellos se encuentran entre ocho y doce meses vista, por lo que tiempo para entrenar y prepararlos si que hay, ahora esperemos que las lesiones respeten y que los entrenos sean bien asimilados, de esa forma los resultados llegarán y la segunda novedad, probablemente causada por el hecho de haber cogido un entrenador, es que me siento más ilusionado y con más ganas. Bueno ya ...

Esta semana por motivos laborales, no he estado en casa por lo que ni piscina, y ya van dos semanas, ni gimnasio, pero el curro obliga..., asi que ha ido dirigida a la carrera. Esta semana vuelvo a la normalidad, por lo que espero retomar la rutina y variedad en los entrenos. Lunes: M-Carrera contínua suave 10 km. en 50 min. AVG: 157 Martes: Carrera contínua 12 km. sueves en 56 min. AVG 159. + Trabajo de fuerza sin pesas, sentadillas, extensiones, flexiones, abdominales, etc..., 40 min. Miércoles: Carrera contínua 12 km. en 56 min. AVG: 166. Jueves: Series de 200m. fueron suaves pues el calor no permitía hacer más, 3*3*200m. Viernes: Carrera contínua 10 km. en 49 min. AVG 165. + Trabajo de fuerza sin pesas, sentadillas, extensiones, flexiones, abdominales, etc..., 50 min. Sábado: Cuestas de 200m. Trabajo 36-37 seg rec. 1,15 min 1*15*200m. + Trabajo de fuerza sin pesas, sentadillas, extensiones, flexiones, abdominales, etc..., 40 min. Domingo: Carrera contínua suave tras...

Esta ha sido una semana de secano, por motivos laborales no he podido ir a la piscina , pero aún así ha sido una buena semana. Lunes M- Nada. T- Gimnasio FR trabajo total en circuito + MTB 30 km. en 1 H 20 min. Martes M- Carrera contínua suave 9 km. en 40 min. T- Gimnasio FR trabajo total en circuito + MTB 50 km. en 2h. 20 min. Miércoles M- Series de 200 m. " Calentamiento 14 min. + 3*3*200m.+ 10 min. de V.C. 1º- 36.2 seg. 2º- 37.1 seg. 3º- 35.8 seg. 4º- 34.5 seg. 5º- 36.6 seg. 6º- 35.4 seg. 7º- 36.1 seg. 8º- 36.0 seg. 9º- 33.6 seg. Recuperación entre repeticiones 100 m. suaves y entre series 200 m. suaves. T- Gimnasio FR duro trabajo de pierna + recorrido de bicicleta de montaña con plato intermedio y variando entre el tercer y cuarto piñon más pequeño, alguna subida me exprimió, pero ahí está la mejora. Jueves M- Carrera contínua, hoy carrera suave para regenerar y asimilar, pero la carga de la semana se va notando... ESTO MARCHA!!! 10 km. en 45 min. T- Sesión de relajac...