viernes, 28 de febrero de 2014

Entrenamientos del 19/8 al 25/8.

Se acerca la última carrera de la temporada el Half de Vigo y hay que irse poniendo a punto, lógicamente con las limitaciones de estos meses.

                   Imagen del camino hacia la cantera de Sierra Arca.



Lunes Sesión única. Carrera a pie. Las piernas y la "patata" me pedían más, esto marcha muy bien!!! 15 km. en 1h. 12' + estiramientos 20'.

Martes mañana. Gimnasio. trabajo suave pero generalizado para recuperar de ayer... Una de cal y otra de arena + 15' de estiramientos.
Mediodía. Electroestimulación. No puedo salir de casa así que Compex y a trabajar 45' + estirar 10'.

Miércoles sesión única. Carrera a pie. En ayunas y  alas 6:40 estaba corriendo, he madrugado más que el sol... JAJAJAJAJA. 15'6 km. en progresión en 1h. 10' terminando francamente fuerte y contento + 15' de estiramientos.

Jueves. Descanso.

Viernes sesión única. Carrera a pie. Seguimos sumando km's de aeróbico, ya trabajando de cara al 2014, en el 2013 queda alguna carrera pero no le tengo mucha fe, estos dos meses están siendo bastante pobres. 15'4 km. en 1h. 12' carrera totalmente aeróbica + 15' de estiramientos.

Sábado sesión única. Electroestimulación. En la calle diluvia, así que en casa y ha trabajar con el Compex, 1h. 10' de Resistencia aeróbica + 10' de estiramientos

Domingo sesión única. Bici + carrera (T2). Salida en bici y en solitario con bastante viento y calor, muy buenas sensaciones y contento con el resultado, 94 km. en 2h. 54' con un puerto de por medio + carrera a pie de 12 km. en 52' mis piernas pedían más ritmo, por eso acabé muy, muy contento + 15' de estiramientos.

Gracias y salu2.

No hay comentarios: