viernes, 28 de febrero de 2014

Entrenamientos del 2/9 al 8/9.

A pocas semanas del half de Vigo, voy buscando ritmos de carrera y de bici y volver a coger sensaciones en el agua.

                  Imagen de las fabulosas Islas Cíes, UN PARAÍSO!!!


Lunes mañana. Natación. tras dos meses sin tocar el agua volvemos al redil, 2000 m. en 36' + 15' de estiramientos.
Tarde. Carrera a pie. Carrera continua suave, ritmo bajo pero muy contento con las sensaciones, 12'5 km. en 56' + 15' de estiramientos.

Martes. Descanso.

Miércoles mañana. Natación. sesión suave para ir retomando sensaciones, 2000 m. en 37' + 15' de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Salida con la cabra, hay que adaptarse rápido a la posición "aero", 86 km. en 2h. 41' + 15' de estiramientos.

Jueves mañana. Carrera a pie. Sesión de carrera intentando coger ritmo de competición, 14 km. en 59' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Voy alargando las sesiones, pero manteniendo ritmo, toca sumar metros tras el parón natatorio. 2400 m. en 41' + 15' de estiramientos.

Viernes. Descanso.

Sábado sesión única. Natación. Nadando suave y continuamente 2000 m. en 39' cómodo y tranquilo + Electroestimulación. Compex 1h. 00' + 15' de estiramientos.

Domingo sesión única. Ciclismo. Salida larga de bici buscando los ritmos de competición. MUY BUEN ENTRENO!!! 90 km. en 2h. 45' + 15' de estiramientos.

Gracias y salu2.

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