viernes, 28 de febrero de 2014

Entrenamientos del 5/8 al 11/8.

Seguimos sumando y mejorando, no es la mejor época para entrenar en esta zona, los 40ºC se alcanzan todos los días, pero es lo que hay y hay que amoldarse.

           Imagen de la Peña de los Enamorados, me encanta ese perfil.


Lunes sesión única. Carrera a pie. Carrera suave, corta y tranquila, empezando la semana relajadamente, con ganas y buenas sensaciones, 11'5 km. en 54' + 15' de estiramientos.

Martes sesión única. Carrera a pie. Series de 1000 m. Aprovecho que hoy se puede y como entramos atrabajar más tarde meto un entrenamiento de series, cal. + 10*1000 + V.C. Total 13500 m. en 1h 10' + 15' de estiramientos. Hoy ha sido mi cumpleaños y este ha sido mi autoregalazo!!!!

Miércoles mañana. Gimnasio. Tras un tiempo sin trabajar la fuerza, hoy la retomo, con buenas sensaciones y agujetas aseguradas. 45' de fuerza + 15' de estiramientos.
Mediodía. Bici de carretera. Salida muy suave y hoy... SIN VIENTO!!!! 42 km. en 1h. 28' seguimos trabajando el umbral aeróbico + 15' de estiramientos.

Jueves sesión única. Carrera a pie. Series de 1000 m. otro día que entro a currar más tarde y estos días hay que aprovecharlos. Cal. + 11*1000 m. + V.C. Total 17300 m. en 1h. 12' + 15' estiramientos.

Viernes. Descanso.

Sábado sesión única. Carrera a pie. Carrera totalmente aeróbica, entrenamiento regenerativo, 14'2 km. en 1h. 10' + 15' de estiramientos.

Domingo sesión única. Bici de carretera. Salida larga de baja intensidad, sin apenas viento, pero con mucho calor, 130 km. en 4h 30' + 15' de estiramientos.

Gracias y salu2.

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