domingo, 2 de marzo de 2014

Entrenamientos del 11/11 al 17/11.

Otra semana de entrenamientos, de buenos entrenamientos, estoy muy contento, pues voy asimilando muy bien las cargas y los entrenamientos salen como están planteados.

Ha soplado un "airazo" el Domingo de los que hacen época...TREMENDO!!!




Lunes Mañana. Natación. Sesión de trabajo técnico, 2600m.en 51' + 15' de estiramientos.
Tarde. Gimnasio. Trabajo de fortalecimiento y propiocepción, contento!!! 1h.30' + 15' de estiramientos.

Martes Mañana. Carrera a pie. Tirada larga de la semana, hacía mucho tiempo que no corría tanto  pero aún así el resultado y las sensaciones... BRUTALES!!! 28 km. en 2h. 00' + 15' de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Con las piernas muy pesadas y mucho viento casi me quedo me quedo sin horas de luz, 61 km. en 2h. 01' + 15' de estiramientos.

Miércoles mañana. Gimnasio. Trabajo de fortalecimiento y estabilización, cansado pero contento, 1h.30' + NATACIÓN suave, 1800m.en 30' + 15' de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Cambios de ritmo duros y cansado!!!! Deseando que llegue el día de descanso, 46 km. en 1h. 32' + 15' de estiramientos.

Jueves mañana. Gimnasio. Trabajo de fortalecimiento, estoy usando un nuevo sistema de trabajo y parece que va bien + 15'de estiramientos.
Tarde. Carrera a pie. Carrera a buenas ppm. y con muy buenas sensaciones, esto... MARCHA!!!!! 14'8km.en 59' + 15' de estiramientos.

Viernes mañana. Carrera a pie. Cambios de ritmo, duros, pero buenos, ha sido una buena sesión. 13'8km.en1h.00' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Buena, muy buena sesión de natación, 2800m.en 51' + 15' de estiramientos.

Sábado. Descanso.

Domingo sesión única. Ciclismo. Salida larga de bici, mucho viento y por ello, sensaciones regulares, pero muy cansado, 87'6km.3h.03' + 15' de estiramientos.

Gracias y salu2.

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