martes, 25 de marzo de 2014

Entrenamientos del 17/3 al 23/3.

Esta semana por un asunto familiar ha sido un poco trastocada y más corta de lo inicialmente planeada, aún así  ha sido una buena semana.

Imagen del Faro de Meirás. Por esta zona pasé el fin de semana.

Lunes sesión única. Gimnasio. Trabajo de Fr. con las piernas bastante cargadas de ayer un poco de gim para continuar con la progresión, 1h 00' + Natación, trabajo exclusivo de técnica, 2000 m. en 40' + Estiramientos 15'.

Martes mañana. Gimnasio. Noto las piernas todavía muy cargadas, pero el entrenamiento debe continuar trabajo de tren superior en el gim, 1h. 00' + Estiramientos 10'.
Tarde. Ciclismo. Salida para rodar suave y favorecer la recuperación de las piernas. Muy buena sesión y muy buenas sensaciones. Al principio un poco pesado pero mejorando a cada pedalada. 117 km. en 4h. 00'. PPM. AVG. 125 PPM. MAX. 131 + 15' de estiramientos.

Miércoles mañana. Natación. Sesión de nado continuo buscando mejorar la tracción. Al finalizar el entreno tenía los hombros cargados pero las sensaciones eran muy positivas. 3400 m. en 1h 05' + 10' de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Sorprendido con el entrenamiento de hoy. Las PPM. han sido geniales y las piernas han respondido francamente bien, parece que ya están a tope tras la media del Domingo así que... A POR TODAS!!! PPM. AVG. 114. PPM. MAX. 122 + 15' de estiramientos.

Jueves sesión única. Ciclismo. Entrenamiento suave, de charleta todo el rato, hoy ha tocado un paseo muy agradable. 84 km. en 2h. 55', PPM. AVG. 125. PPM. MAX. 147 + 15' de estiramientos.

Viernes. DESCANSO.

Sábado. Sesión única. Carrera a pie. Fuera de mi entorno habitual por un asunto familiar salgo a rodar un rato. Ha sido más corto de lo planeado y me ha caído una tremenda tromba de agua. 15 km. en 1h. 33'.  PPM. AVG. 149. PPM. MAX. 154 + 15' de estiramientos.

Domingo. Sesión única. Carrera a pie. Salgo pronto para aprovechar el día. Hoy, otra vez, el entreno ha sido más corto de lo planeado. Aún así... TODO SUMA!!! 15 km. en 1h. 34'.  PPM. AVG. 145. PPM. MAX. 155 + 15' de estiramientos.

Gracias y salu2.

2 comentarios:

Javi dijo...

Enhorabuena por la media!!
Un saludo.

zahori.13 dijo...

Muchas gracias Javi!!!