domingo, 2 de marzo de 2014

Entrenamientos del 4/11 al 10/11.

Ha sido una buena semana que ha terminado con buenas sensaciones y mejores resultados, esperemos que sigan las cosas como hasta ahora.

Esto de salir con la bici de carretera lloviendo...


Lunes mañana. Gimnasio. Estrenamos semana en el gim. día de trabajo, como siempre últimamente, dirigido a prevenir lesiones y fortalecer, 1h. 30' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Sesión de metros de técnica y más técnica, cada día me voy sintiendo mejor, 2800 m. en 50' + 15' de estiramientos.

Martes mañana. Carrera a pie. Sesión de carrera larga de la semana, muy bien, buenas sensaciones y buen resultado del entrenamiento, 22'8km. en1h. 40' + 15' de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Salida suave para acumular km's, 64 km. en 2h. 11' + 15' de estiramientos.

Miércoles mañana. Sesión de gim, seguimos fortaleciendo y buscando poner el cuerpo en disposición de asimilar los entrenamientos, 1h. 30' de buen trabajo + Natación,1500 m. de nado continuo suave + 15' de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Sesión de cambios de ritmo duros y con muy mala climatología, 56 km. en 1h. 48' + 20' de estiramientos.

Jueves mañana. Gimnasio. Trabajo de gim suave y cansado. Mejorando, 1h.10' + 15' de estiramientos.
Tarde. Carrera a pie. Carrera bajas a ppm. 13'8 km. en 1h. 02' + 15' de estiramientos.

Viernes. Descanso.

Sábado sesión única. Carrera a pie. Dura sesión de cambios de ritmo, pero muy contento con el resultado, 15'1km. en 1h.03' + 15' de estiramientos.

Domingo sesión única. Natación. Sesión de nado continuo suave, 2600 m. en 50' + 15' de estiramientos.

Gracias y salu2.

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