lunes, 3 de marzo de 2014

Entrenamientos del 6/1 al 12/1.


Semana de pocos entrenamientos y no demasiado largos, una semana de transición y acumulación, lo mejor de la cual ha sido el test del Domingo.

Muy contento con la natación de esta semana.


Lunes. Descanso.

Martes sesión única. Carrera a pie. Carrera cómoda en la que sentí muy bien, estoy francamente animado y esa sensación de terminar los entrenamientos con ganas de más es muy satisfactoria, 12'8 km. en 1h. 00' + 15' de estiramientos.

Miércoles sesión única. Ciclismo. Rodaje cómodo con la bici, aún así y a pesar de ser un entreno suave, me dio un pajarón tremendo el los últimos 45' que dejaron seco, no tenía fuerzas para nada, un mal día de esos que nos enseñan más que los buenos, 98 km. en 3h. 25' + 15' de estiramientos.

Jueves sesión única. Carrera a pie. Series de carrera a pie, duras, pero menos de lo esperado, no fui cómodo ni mucho menos, pero si que acabé muy contento con el resultado, 11'5 km. en 1h. 10' + 15' de estiramientos.

Viernes mañana. Carrera pie. Carrera a primera hora de la mañana en ayunas, objetivo sub 140 ppm. sensaciones buenas a pesar del mucho frío que hizo, 16'5 km. en 1h. 30' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Nado continuo buscando ritmos en distancias largas, 3500 m. en 1h. 04' + 15' de estiramientos.

Sábado sesión única. Natación. Día con sólo una sesión y suave, 2000 m. en 34' + 15' de estiramientos.

Domingo sesión única. Natación. Test sobre la distancia del IM, 3800 m. en 1h. 09', las sensaciones fueron buenas y el resultado mejor todavía, muy contento + GIMNASIO trabajo de lumbares y abdominales, 20' + 15' de estiramientos.

Gracias y salu2.

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