domingo, 2 de marzo de 2014

Entrenamientos del 18/11 al 24/11.

Semana de mucho frío y de mucho aire, entrenamientos incómodos, pero sacados adelante y consiguiendo los resultados esperados.

Esta ha sido una semana dura, cansado, pero contento, todos los entrenos han salido como se planteaban, pero ha costado!!!



Lunes mañana. Gimnasio. Trabajo de gimnasio con muy buenas sensaciones y buenos resultados en los entrenamientos,1h.30'+ 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Sesión de natación que me ha dejado muy buen sabor deboca, los resultados poco a poco las mejores se notan, 2800 m. en 53' + 15' de estiramientos.

Martes mañana. Carrera a pie. Tirada larga de la semana, 28 km. en 2h.00' muy buenas sensaciones y muy buenas ppm. + 15' de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Salida para soltar patas y recuperarlas del tute de la mañana, 62 km. en 1h. 47 km. + 15' de estiramientos.

Miércoles mañana. Gimnasio. Sesión muy dura, muy cansado y con las patas muy pesadas, pero todo suma y siempre hay que buscar la mejoría, 1h. 30' + NATACIÓN, tras las pesas1600m.en 29' + 15' de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Rodaje cómodo y fácil, me siento cansado, pero el ver mejoras en el rendimiento anima un montón,52 km. en 1h.42' + 15' de estiramientos.

Jueves mañana. Gimnasio. última sesión de pesas de la semana, sigo trabajándola propiocepción y el fortalecimiento general, 1h.30' + 15' de estiramientos.
Tarde. Carrera a pie. Carrera a ritmo medio con muy buenas ppm. y mejores sensaciones,14 km. en 1h.00' + 15' de estiramientos.

Viernes. Descanso.

Sábado mañana. Carrera a pie. Sesión de cambios de ritmo, cada día salen mejoren todos los sentidos estos entrenos, 14'3km.en 1h 00' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Sesión dedicada al nado continuo suave, cansado y recuperando de la semana, 2800 m. en 50' + 15' de estiramientos.

Domingo sesión única, Ciclismo. Salida larga de bici de la semana, como siempre, últimamente, mucho aire y mucho frío, 82 km.en3h.42' + 15' de estiramientos.

Gracias y salu2.

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