lunes, 3 de marzo de 2014

Entrenamientos del 16/12 al 22/12.

Muy buena esta semana, los entrenamientos han salido francamente bien y los objetivos se han alcanzado. Estoy muy contento!!!


Imagen del rebaño que vi el sábado en la bici. Estas cosas... ME ENCANTAN!!!


Lunes. Descanso.

Martes sesión única. Carrera a pie. Se me hizo duro pero cumplí el objetivo del entrenamiento, bajé tiempo pero aumenté ritmo, 29'2 km. en 2h. 00' + 15' de estiramientos.

Miércoles sesión única. Ciclismo. Salida a buen ritmo, el viento la endureció más de lo deseado, pero el trabajo de fuerza ha sido muy bueno, 108 km. en 3h. 50' + 15' de estiramientos.

Jueves mañana. Carrera a pie. Con las piernas pesadas y bastante cansado salgo a rodar muy suave, llego bien y tras calentar las sensaciones mejoraron,  10'4 km. en 58' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Cambios de ritmo sobre una tirada bastante larga de nado, 3500 m. en 1h. 34' + 15' de estiramientos.

Viernes mañana. Carrera a pie. Carrera continua totalmente aeróbica, me vino bien para soltar los hombros de cara al entreno de esta tarde, 18 km. en 1h. 30' + 15' de estiramientos. Muy contento con el entrenamiento.
Tarde. Natación. Sesión larga de nado continuo, 3500 m. de nado continuo sin otro objetivo que el de sumar metros, 1h. 38' + 15' de estiramientos.

Sábado sesión única. Natación. Antes de salir con la bici, 2000 m. de nado a ritmo medio en 35' + Ciclismo. Rodaje en progresión, los aumentos de ritmo fueron suaves pero continuos y cada poco tiempo, al final, UN GRAN ENTRENO!!! 100'5 km. en 3h. 05' + 15' de estiramientos.

Domingo. Descanso.


Gracias y salu2.

No hay comentarios: