domingo, 2 de marzo de 2014

Entrenamientos del 25/11 al 1/12.

Semana intensa y de mucha carga llegué al final dela semana muy contento y muy cansado, apartes iguales.


Siempre adelante, siempre en "on", A POR TODAS!!!


Lunes mañana. Gimnasio. Trabajo de FR en el gim. 1h.30'  poco a poco los resultados van dejándose notar + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Sesión larga de nado continuo suave, 3000m. en 56' + 15' de estiramientos.

Martes mañana. Carrera a pie. Tirada larga de la semana, la más larga hasta ahora, acabé bastante justito, pero muy contento, objetivo del entrenamiento conseguido. 30'2 km. en 2h 10' + 15' de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Rodaje fácil para recuperar las patas de la paliza de esta semana, ha costado empezar, pero una vez cogido el ritmo, fue bastante bien, 70 km. en 2h. 12' + 15' de estiramientos.

Miércoles mañana. Gimnasio. Trabajo de FR duro, me siento cansado, bastante cansado, pero los objetivos de los entrenamientos siguen siendo alcanzados, 1h. 30' + NATACIÓN 1600m. en 29' + 15'de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Cambios de ritmo que me han costado y me han dejado seco y tremendamente cansado 51 km. en 1h. 51' + 15' de estiramientos.

Jueves mañana. Gimnasio. Último día de gim. de la semana, 1h. 30' de trabajo de FR. + 15' de estiramientos.
Tarde. Carrera a pie. Carrera a ritmo medio y bajas ppm. Al final de la semana el cansancio se nota un montón, 14 km. en 1h. 00' + 15' de estiramientos.

Viernes. Descanso.

Sábado mañana. Natación. Nado continuo y suave, sesión larga de la semana,  3000m. en 57' + 15'de estiramientos.
Tarde. Carrera a pie. Cambios de ritmo, 9'2km. en 44' se han hecho duros y el viento no ha ayudado, pero el objetivo sea cumplido + 15' de estiramientos.

Domingo sesión única. Ciclismo. Tirada larga de la semana, poco a poco vamos alargando cada vez más los rodajes suaves para ir trabajando el fondo acumulando horas, 100 km. en 3h 23' + 15' de estiramientos.

Gracias y salu2.




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