lunes, 3 de marzo de 2014

Entrenamientos del 20/1 al 26/1.

Semana bastante regular, entre unas obras en casa y un problemilla de salud... entrenos regulares.




Lunes. Descanso.

Martes. Descanso.

Miércoles. Descanso.

Jueves mañana. Carrera a pie. Series de carrera, sigo progresivamente bajando volumen e incrementando calidad en los entrenamientos, 12 km. en 1h. 04' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Entrenamiento de natación suave, nado continuo y suave, poco a poco intento ir cogiendo ritmo para distancias largas, 3400 m. en 1h. 15' + 15' de estiramientos.

Viernes mañana. Ciclismo. Salida suave para acumular km's a bajas ppm. trabajo en aeróbico puro, 60 km. en 2h. 06' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Test de natación sobre 1900 m. en 33', poco a poco esto marcha muy bien.

Sábado mañana. Ciclismo. Rodaje fácil con la flaca, sigo acumulando km sin otro objetivo que el trabajo aeróbico, 72 km. en 2h. 54'.
Tarde. Natación. Muy buen resultado del test de natación sobre 3200 m. con 56', MUY BIEN!!!! TOMA!!!!

Domingo. Descanso.

Gracias y salu2.

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