lunes, 3 de marzo de 2014

Entrenamientos del 13/1 al 19/1.

Muy, muy buena esta semana, la meteo ha respetado algo más y eso ha permitido sacar mejores entrenamientos, las sensaciones siguen mejorando y los resultados también.

Transiciones!!!


Lunes. Descanso.

Martes sesión única. Carrera a pie. Hoy ha sido un mal día de entrenamiento, no he alcanzado el objetivo ni de lejos, pero he sufrido una barbaridad, un mal día, que dejará paso a otros mejores, 25'5 km. en 1h. 42' + 15' de estiramientos.

Miércoles mañana. Ciclismo. Con un día de muchísimo viento y lluvia saqué en entreno un poco más corto de lo previsto, pero no era plan arriesgar más de lo necesario, 87 km. en 3h. 00' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Malas sensaciones, el entreno de bici de esta mañana me dejó helado y no he recuperado la sensación de la temperatura, 3200 m. en 1h. 00' + 15' de estiramientos.

Jueves sesión única ciclismo. Sesión suave de rodaje cómodo y corto, un poco de viento pero leve y de buena temperatura para le época en la que estamos, 60 km. en 2h. 02' + 15' de estiramientos.

Viernes. Descanso.

Sábado mañana. Carrera a pie. Carrera continua aeróbica con buenas sensaciones, muy cómodo y trabajando por debajo del umbral, 16'3 km. en 1h. 30' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Nado continuo buscando trabajar el fondo y acumular km's. a baja intensidad a la vez que trabajo la técnica sin ejercicios específicos, 3400 m. en 1h 01' + 15' de estiramientos.

Domingo sesión única. (T-1) Natación. Hoy tocó una sesión un poco más corta, pero más intensa de nado continuo, 2500 m. en 43' + Ciclismo, rodaje a buen ritmo mantenido, 95 km. en 2h. 55' + 15' de estiramientos.

Gracias y salu2.


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