domingo, 2 de marzo de 2014

Entrenamientos del 28/10 al 03/11.

Una semana de transición en la que ha habido de todo, entrenamientos buenos y malos, cal y arena, pero todo suma!!!




Lunes mañana. Gimnasio. Trabajo de FR en el gim, mejorando sensaciones y aumentando levemente la carga, 1h. 20' + 15' de estiramientos.
Tarde. Natación. Sesión dedicada a la técnica, mejorando poco a poco cada día, 2'6 km. en 48'.

Martes. Descanso.

Miércoles mañana. Gimnasio. De nuevo trabajo de gim. fortaleciendo y trabajando para prevenir lesiones, 1h. 30' de buen trabajo + Natación, 1600 m. en 29' de trabajo dirigido a la técnica + 15' de estiramientos.
Tarde. Ciclismo. Series por tiempo, toque de calidad en un mes de acumulación, 64km.en 2h. 00' + 15'de estiramientos.

Jueves mañana. Carrera a pie. Sesión corta y de intensidad media, 13'7 km. en 1h.02' + 15' de estiramientos.
Tarde. Gimnasio. Tercera sesión de gim de la semana, manteniendo carga pero mejorando las sensaciones, 1h. 30' + 15' de estiramientos.

Viernes sesión única. Carrera a pie. Mala sesión, con malas sensaciones y muy cansado, 22 km. en 1h. 40', día para olvidar, lo he pasado fatal.

Sábado mañana. Natación. Sesión de nuevo dedicado a la técnica exclusivamente, 2600m. en 46' + 15' de estiramientos.
Tarde. Carrera a pie. MUY BIEN!!! Hoy me he desquitado de lámala sesión de ayer, 14 km. en 1h. 02' + 15' de estiramientos.

Domingo sesión única. Ciclismo. Salida larga de la semana, acabé muy cansado y vacío pero
muy contento, 84 km. en 2h. 50' + 30' de estiramientos.

Gracias y salu2.

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